人到中年，常吃4種食物，補水潤膚，延緩衰老，早吃早好

多吃海蔘對陽萎、腎虛、神經衰弱等有治療作用；還有預防皮膚衰老，清除體內過量的自由基，調節女性內分泌，推遲更年期等。可對抗多種腫瘤的生長和自然轉移；調節機體免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；海蔘能促進機體造血功能的恢復；具有強大的抗炎作用；保護細胞水分，延緩衰老。

運動員喜歡在比賽前吃香蕉，這有助於當場表演。從營養的角度來看，香蕉糖可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉能緩解胃酸刺激，保護胃黏膜。鉀對人體鈉有抑制作用。多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究表明，每天吃兩根香蕉可以有效地降低血壓 10%。香蕉富含可溶性纖維，即果膠，有助於消化，調節腸胃功能。

菠菜富含維生素 B 2，具有燃燒體脂的作用。同時，菠菜富含葉綠素，因為它比膳食纖維小，能夠去除殘留在小腸深處的農藥殘留物和有害物質，可以解毒和燃燒脂肪，清理腸道和胃。此外，菠菜富含維生素和礦物質，富含抗氧化胡蘿蔔素，這些營養物質可以保持良好的身材。

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有維生素 An 和微量元素硒，它們對視力起着關鍵作用。據印度科學家稱，正常的視網膜含有 7 微克的硒，而鷹眼的含硒量是人類的 100 倍，這表明敏鋭的視力與硒含量有關，有些人在黃昏時看得不清楚，也會因維生素 A 缺乏而減少麥考素的合成。因此，經常吃一些蘋果，可以保護視力。