目前育兒焦慮無處不在，科普大V常常提醒家長不要過度補充，這當然沒錯。但是，這並不意味着補鋅、補鈣就是錯的。不缺乏，自然不必補；缺乏了當然要補。那麼，補鋅的作用與功效有哪些？缺鋅吃什麼補得最快？補鋅最快的方法是什麼？缺鋅的同時又缺鈣了，怎麼辦？如何補？
首先，我們來聊聊缺鋅有哪些危害。
(一)缺鋅的危害有哪些？補鋅有什麼作用？
輕度鋅缺乏多由於短期鋅攝入不足，表現多不典型，識別困難。中度鋅缺乏多見於長期鋅攝入不足或伴發腹瀉病的人羣，表現為生長遲緩、厭食症、性成熟延遲、行為改變等表現。
那麼，補鋅的作用與功效就是扭轉上述的疾病狀態，如促進生長髮育、增強食慾、促進性成熟正常發展等。換句話説，補鋅的作用與功效主要在於幫助兒童健康生長。
介紹完補鋅的作用與功效，下面接着聊聊缺鋅吃什麼補得最快，補鋅最快的方法有哪些。
(二)缺鋅吃什麼補得最快?補鋅最快的方法是什麼?
關於缺鋅吃什麼補得最快，2020年發表的《兒童鋅缺乏症臨牀防治專家共識》推薦補鋅最快的方法是服用補鋅藥物，建議選用易溶於水、易於吸收、口感較好的補鋅藥物。目前，葡萄糖酸鋅在臨牀上廣泛使用。
(三)缺鈣的危害有哪些？補鈣有什麼作用？
兒童時期的鈣缺乏主要會引起營養性佝僂病的發生，影響兒童的生長髮育。概況起來有兩個，一是缺鈣是營養性佝僂病的重要原因之一；二是影響兒童正常發育，簡單説，兒童期缺鈣會導致成年後身材矮小。
補鈣的作用就是預防營養性佝僂病的發生，以及讓兒童身高增長更快。
(四)缺鈣吃什麼補得快？補鈣最快的方法是什麼?
《中國兒童鈣營養專家共識（2019年版）》建議選擇鈣補充劑，推薦選用鈣含量多、胃腸容易吸收、安全性高、口感好、服用方便的鈣製劑，常用的如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等。
(五)缺鋅又缺鈣吃什麼能快速改善？
根據上述的共識推薦，主要是服用補鋅藥物和補鈣藥物，這有兩種形式，一是選擇共識推薦的單獨補鋅的藥物和單獨補鈣的藥物；二是選擇鈣鋅都可以補的一種補充劑。
對於兒童來説，能達到同等效果，更建議選擇一種藥物，畢竟一種藥物吃藥難度更小。所以，對缺鋅又缺鈣的兒童來説，優先推薦鈣鋅都補的藥物，如葡萄糖酸鈣鋅口服溶液。
葡萄糖酸鈣鋅口服溶液在國家藥品監督管理局官網上共查到5種不同廠家生產的，如下圖：
這5種藥物成份一樣，但也有細微差別，比如排位第一的湖北午時的扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液有兩個特點是其他藥物沒有的。
一是扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液不含有富有爭議的阿巴斯甜，而是以天然蔗糖為甜味劑，安全性更高，對兒童更安全，家長更放心；二是其擁有獨家的橙子口味，酸酸甜甜的，口感更好，尤其是孩子，接受度更高。上述兩個共識都提到了要選擇口感好的藥物，這也證明了口感對孩子服藥的重要性。正是由於這兩個特點，得以讓扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液更值得信賴。
綜上，本文介紹了補鋅的作用與功效、缺鋅吃什麼補得最快和補鋅最快的方法，以及缺鈣的類似問題，但是補充劑只是為了快速扭轉缺乏的狀態，一旦缺乏的狀態糾正，藥物就可以停了，日常合理飲食，多吃肉、多喝奶才是預防缺鋅、缺鈣最佳方法。
文中配圖部分來源網絡，如有侵權，請聯繫刪除。