孩子注意力總不集中，活潑好動或是多動症？想要改善從細節做起

文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享

您好，我家孩子從小就精力旺盛，在肚子裏的時候就老踢我，胎動特別強烈。出生後雙腿特別有勁兒，能爬會走之後更是到處搗亂，晚上也總折騰不睡覺，好像身上有用不完的力氣似的。我和婆婆兩個人看他都不夠，好不容易送進幼兒園，麻煩事也特別多，現在上小學了，被老師反映注意力總不集中，好像凳子上有釘子似的，坐不住，一點也不省心。我現在也不知道他到底是活潑好動，還是多動症了，您説我有必要帶他去醫院檢查嗎？

其實，類似這樣的疑惑，很多家長都有。都説孩子的天性就活潑好動，可當自己家孩子表現的比周圍大部分孩子都好動的時候，總免不得擔心他是不是有多動症。

事實上，好動和多動，想要區分並不困難，只要父母能找對方向。

01孩子好動或是多動，區別在哪？

1）動作靈活性

好動的孩子，天性就屬於愛刺激的那一類。他們的動作通常十分靈活，如果前面有危險，會巧妙避過。

而多動症是一種神經系統障礙疾病，在肢體運動方面並不是很協調，日常生活中特別容易摔倒或者受傷。

如果你家孩子不存在這類問題，多半是好動。

2）目標規劃性

好動的孩子通常挑戰某一件事是存在目的性的，要麼滿足自己的探索欲，要麼獲取經驗。

多動的孩子就不一定了，他們只是純粹在動，並沒有想自己這樣動是為了幹什麼，而且不能有始有終，常常中途放棄。

3）是否專注

好動的孩子並不是在所有場合都注意力不集中的，在面對自己感興趣的事時，同樣不希望被人打擾。只是平時的運動細胞比較發達，如果不動來動去，就覺得渾身不舒服。

而多動的孩子，注意力就難以集中了，不論幹什麼事都顯得很亢奮。

4）是否有自控力

好動的孩子如果受到父母或老師的嚴厲呵斥，還是能安靜下來的。

但多動的孩子不管怎麼説，都無法配合，即便在一些特別安靜的公共場所，也表現得吵吵鬧鬧。

如果孩子是多動症，就要及時尋求專業機構的幫助；如果孩子只是好動，家長就要想辦法幫他改善注意力。

02關於注意力

一．寶寶注意力的逐步發展

儘管尚在腹中時，寶寶的感覺器官就已發育完善，但感覺並未正確形成。除了需要被刺激引發之外，感覺還需要有經驗的積累。

寶寶出生的那段時間，外界過多、過強的刺激，會對他們造成極大的迷惑，因而需要很長時間的互動才能完善認知。

相對來説，寶寶的腦部發育要領先身體發育，而他們的神經網絡結構與經驗是成正比的。

也就是説，孩子接觸到的東西越多，腦部發展越好。正是這個緣故，此時孩子的注意力是沒有選擇性的。

就像坐在一個有花香、有音樂的房間裏，大人仍然可以靜下心來完成自己的工作，但孩子不行，因為所有的刺激對他們來説都是平等的，沒有輕重緩急之分。

寶寶要形成注意力，就需要逐漸通過搜尋和捕捉行為，指向他們把注意力集中於偏愛的事物之上。

二．注意力曲線

在《注意力缺陷——打敗分心與焦慮》一書中，提出了注意力與刺激之間的關係。

心理學家認為，人的注意力會隨着外界刺激的大小產生變化，表現為一條道U形的曲線。

簡單來説，就是一件事對一個人產生刺激的大小，會決定他們感到興奮還是無聊，而興奮以及無聊的程度就被稱作刺激水平。

但刺激過高或過低都會降低注意力，因為極度無聊和極度亢奮，對大腦安心工作都是不利的。

只有刺激不高也不低，才能讓注意力有可能達到峯值，此時腎上腺素的分泌水平適中，情緒穩定，邏輯思維也較為合理。

三．大腦如何保持專注？

正在發育階段的孩子，相比成年人來説，大腦的可塑性更強。

也就是説，當他們正在思考時，神經突觸會變得越來越強大。當孩子同時注意到很多件事物，並在其中進行切換時，就會分泌多巴胺刺激大腦。

美國聯邦航空署和密歇根大學曾經合作進行了一系列研究，通過核磁檢測發現，在相同的情況下處理多重任務，比單獨解決一個任務花費的時間更長。

換言之，當注意力被分散時，效率也會降低。

多巴胺並非越多越好，想讓一個人進入沉思和專注的狀態，需要複合胺帶來平靜。

03改善孩子的注意力，父母要怎麼做？

好消息是，注意力是後天逐漸發展的，這代表它可以通過鍛鍊來增強。

而想要改善孩子的注意力，父母需要從細節做起。因為導致孩子注意力不集中的原因，通常可分為外部干擾和內部因素兩種。

外部干擾即外界的噪音、不舒服的桌椅燈光以及信息豐富的網絡、尚未完成的家務等等。

而內部因素，多半出於身體和精神層面。比如孩子覺得累了、餓了或者生病了，對當前要完成的任務不感興趣，近期特別焦慮等等。

●如何訓練？

1）從視覺和聽覺入手

培養孩子的視覺注意力有多個方向。

靜視：讓孩子對房間內的一切擺設一目瞭然，並在其中尋找一樣特定的東西。

行視：即邊走邊看，用中等的速度穿過房間，而後回憶起裏面大概擺了些什麼物體。

拋視：找一些乾淨的紙片寫上數字，然後像天女散花一樣從上空拋下，儘量讓孩子説出都看到了些什麼。

速視：把10張不同的撲克牌分散放在桌面上，給孩子看一段短暫的時間後，翻一面讓他回憶某個位置放的是什麼？

聽覺就很簡單了，比如在同一段時間內給孩子播放多種聲音，讓他嘗試着從中抽離出一種特定的聲音聆聽。

2）降低環境干擾

孩子在家中需要專注時，父母要給他提供一個舒適且安靜的環境。最好是一個單獨的空間，物品擺放有序，不至於讓人眼花繚亂。

其次，要避免製造過多噪音，也不要每隔一段時間跟孩子説話或者送牛奶、水果，以免分散或打斷孩子的注意力。

3）增強抗干擾能力

家長平時可以有意識地讓孩子進行自我放鬆，比如找一張椅子或者牀，讓孩子以自己最為放鬆舒適的姿勢坐在上面，然後控制身體各個不同部位休息。

比如先讓腳放鬆，然後再到軀幹，到左右手，到頸部，最後到頭部。孩子掌握之後，很快就能獲得平靜。

這其實就是一種簡單的入定，當孩子到達這種程度，外界的紛擾對他們來説就不算什麼了。

多參加這樣的靜心訓練和穩定情緒訓練，孩子的抗干擾能力會大大提升。

4）培養孩子的自信心

即便孩子注意力不好，家長也不要打擊他。

孩子的自信是需要多多肯定和鼓勵來獲得的，要儘量避免自己在語言、表情或情緒上給孩子負面暗示。

事實上孩子注意力不好，不必太過着急，隨着年齡階段的發展專注時間，也是會往上提升的。

一般3歲左右的孩子只能維持3~5分鐘的專注；4歲孩子為10分鐘；5~6歲為10~15分鐘；以此往上類推，一直到12歲左右，就能維持25~30分鐘的專注了。

只要孩子是好動，就無需太過焦慮。通過日常細節幫他們改善，並培養相關能力，相信不久就會有質的提升。