春季孩子進入“猛長期”，2種食物要多吃，孩子長高10公分

春天到處生機勃勃，充滿着希望，這個季節也是孩子長個最快的時候，所以要注意好孩子的營養補充，日常飲食全面且均衡，督促孩子多出去運動運動，不要一直悶在屋子裏，出去運動一下不僅不會浪費孩子的學習時間反而有利於孩子的大腦得到放鬆，身心愉悦。

週末帶着孩子在小區公園裏玩，看到了他同學易易在長椅上讀書，易易一直很用功，小小年紀就戴上了眼鏡。易易媽媽買了瓶水回來對易易説，“不要在陽光下看書啊易易，出來玩玩，曬曬太陽補補鈣，運動運動，對身體好”，我們上前打招呼，易易媽媽問“你家孩子長這麼高啦，你看倆孩子還是同一年級呢，易易就像是個學弟似的”，仔細一看確實，易易是比我家孩子矮上一截。讓兩個孩子去玩了，和易易媽媽從孩子的日常生活習慣聊到了飲食搭配，才知道易易平常特別喜歡吃炸雞腿和雞排，基本上一週七天有五天都在吃，所以身材比較胖。

和易易媽媽聊完之後，把兩個孩子叫了回來，準備回家了。易易媽媽和我道了謝，説是以前沒注意到孩子的這些習慣，覺得“能吃是福”，孩子長得白白胖胖的就以為是健康，沒想到影響了孩子長高。

孩子缺鈣有哪些表現？

1. 抽筋

鈣是人體中含量最多的金屬元素，人體中絕大部分的鈣是以碳酸鈣的形式存在於牙齒和骨骼之中，其他一部分存在於血液裏，如果血液中的鈣離子濃度比較低，就難以抑制神經肌肉的興奮性，這時候孩子就容易出現抽筋的現象，抽筋時肌肉持續收縮。所以要在日常為孩子補足鈣質，防止因為缺鈣引發抽筋的情況發生。

2.容易疲倦

不少家長以為孩子白天打哈欠容易乏力，是因為晚上睡得太晚，或者是昨天的運動時間比較長導致的。對於處於生長髮育期的孩子來説，可能是體內缺鈣了。缺鈣容易導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能會減弱，人體就會感到疲乏無力。日常可給孩子補充一些鈣質，吃一些含鈣量比較高的食物和蔬菜，比如海帶綠葉蔬菜等。

2種食物要多吃，孩子長高10公分

（1）營養全面

孩子發育期身體長得比較快，體內各種代謝活動都會加快，所以這個階段的孩子飯量會相較於以前來説變大，孩子長高得快，體內的營養物質容易跟不上，尤其是孩子骨骼發育所需的鈣質，父母可以給孩子補鈣，孩子抵抗力的鋅元素。

（2）乳酪

乳酪中含有豐富的蛋白質和鈣質，它的鈣質含量是普通牛奶的7倍，營養價值比較高，而且還有豐富的無機鹽和其他礦物質成分，對孩子的成長大有好處。但是乳酪主要是經過提煉製成的，含鈣量的增加意味着脂質的含量也是牛奶的7倍。孩子吃多了，會影響到腸胃消化。