昨天還在討論全國各地超過40度的高温，今天北方很多城市，秋風起、落葉飄，一下就涼快起來了。
這是因為二十四節氣中的處暑節氣已到，處暑意味着“出暑”，三伏天即將結束，2022年炎熱的夏季將和我們告別。
未來一段時間天氣會變得很舒服，但八成人不知道的是，此刻健康風險正悄悄降臨！
處暑節氣，當心“秋老虎”到來
一年中最兇的“秋老虎”正在強力發威，可以説是一年中最兇猛難耐的日子，讓人很不好過，尤其是對於中老年人來説。
“秋老虎”肆虐階段，早晚温差強烈，血管很容易出現快速收縮情況，對高血壓很不好。
如果血壓控制不好，就很容易發生中風！很多血壓不穩定的中老年人，在這段時間都需要靠掛吊瓶才能熬過去。
再有早晚冷、中午熱，還想繼續開着空調，稍不注意就會受涼感冒。一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意養生，養好身體過秋冬！
今天小爆老師就跟大家聊聊：今日處暑！寧可不吃肉，也別錯過它！記住3個養生原則，全家老少不生病
處暑節氣，吃點鴨肉來降燥
處暑節氣主要對抗的是“秋燥”，此時不宜再吃油膩的豬肉、羊肉，可以改吃鴨肉。
在民間素有“夏天吃公鴨、秋天吃母鴨”的説法，認為：公鴨肉性微寒，而母鴨肉微温。
在傳統中醫眼中，鴨肉味甘、鹹，性微涼。能補陰益血，利水潤肺，清虛熱。秋季適當吃一些，不僅可滋陰養胃，還可以緩解陰虛火旺，起到祛火降燥的作用。
不過咱們中老年人吃鴨肉，要注意一點：鴨肉還是比較肥的，脂肪含量高，如果喝鴨湯建議去掉湯表面上那層肥油。
或者燉鴨湯時，直接把鴨皮剝掉，這樣不會過於油膩。下面小爆老師教大家做一道：酸蘿蔔老鴨湯
準備食材：老鴨、酸蘿蔔、老薑、花椒、食鹽等調味料；
第一步：鴨子清理乾淨，取出內臟後切塊，在清水裏浸泡一個小時；
第二步：把老薑拍爛、酸蘿蔔切塊備用；
第三步：將鴨塊倒入乾鍋中翻炒，待水汽收住即可；水燒開後倒入炒好的鴨塊、蘿蔔，加入備好的老薑、花椒。
第四步：用燉鍋慢火煨上兩個半小時，鴨肉軟爛後即可食用。
處暑節氣，記住3個養生原則
處暑養生，注意：不要過於貪涼
咱們中老年人都是“知冷知熱”的，大多不會過於貪涼，但年輕人就控制不住自己了。即便天氣已經很涼爽，仍然吃着冰棍、喝冷飲、吹空調！
處暑過後，晝夜温差加大，飲食應祛暑清熱。吃大量涼食冷飲更易傷脾胃，到秋天時邪氣宣泄出來，出現腹瀉或便秘、咳嗽等問題，所以要健脾，這件事情務必要提醒自家的年輕人！
此外還要注意：這時的秋燥屬於温燥，適合清補。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物，益胃生津。
處暑養生，注意：多喝水
一年四季都要多喝水，但不同季節“喝水”的目的不一樣。夏季喝水為了“補水”，秋天因為空氣乾燥，身體水分消耗快，處暑這時候喝水是為了“滋潤身體”。
建議早上起牀後，就先喝一杯温水，可以讓整個消化系統甦醒過來。還可以避免高血脂、中風等因為血液黏稠導致的心血管疾病。
處暑養生，注意：中午睡一覺
古人認為“少寐乃老人之大患”，人上歲數之後晚上“覺短”，經常凌晨三四點就醒來，這時午睡這個習慣對於老年人而言尤為重要。
因為老年人多少有晝不精、夜不寐的情況，這都是因為氣血陰陽俱虧，而午睡1小時就能很好地改善這個問題，並不會造成白天睡了，晚上就更加睡不着了。