因此，如何做好正餐是值得家長認真研究的問題，同時，一起享用晚餐，給孩子適當的陪伴，也有利於孩子的健康成長。
答案是否定的，孩子的身體確實需要吃肉來補充營養，但由於肉脂肪含量高，晚上運動量少，不利於肉的消化，吃太多的肉容易對胃造成負擔，所以晚餐不必吃肉，尤其是脂肪。
當然，晚餐可以用少量瘦肉精或海鮮來調節口味，有肥胖傾向的兒童晚餐應儘量少吃肉類，或完全不吃肉而吃其他食材。
成人晚餐要吃少，但對於成長中的孩子來説，他們不想在晚餐上吃“八分飽”，而“剛剛飽”才是孩子們晚餐的合適份量。
如果少吃晚餐，會直接影響孩子黃金時期的身體發育。但如果你想吃太多，會給你的胃造成負擔，睡眠質量也會下降，同時，體內積聚的熱量過多，容易引起肥胖。
對於嬰幼兒來説，他們的胃容量相對較小，但他們的生長髮育需要大量的營養，通常睡前會增加一頓飯。不過，對於學齡兒童來説，合理的一天可以滿足他們的身體需要，而且沒有必要在睡前加餐。
為了省錢，一些家長用開水浸泡剩飯，而不是粥或主食，這會給孩子的胃增加很多負擔。
因為剩下的大米本身已經失去了一部分水分，而且它的質地非常乾燥，在沸水中浸泡後，雖然湯水的量增加了，但米飯並沒有變軟，即使湯和米飯一起吃，咀嚼的頻率也大大降低。
將米粒不完全咀嚼入胃，直接增加胃的消化負擔，久而久之容易引起胃病。
粥是用水煮的，大米或穀物在加熱過程中，吸收水分後變軟、腐爛，容易消化吸收，它非常適合晚餐。
儘管豆類、玉米、土豆和香蕉有許多不同的營養成分，但它們不適合晚餐。這些食物攝入體內後，在消化過程中很容易產生氣體，導致寶寶的胃脹大。
在吃東西和説話的時候，很容易把空氣吞進體內，造成腹脹的現象。
最好引導孩子專心吃飯，集中精力享受食物的味道，這樣身體對食物的消化吸收也會有積極的作用。
孩子們的睡眠時間通常是21點，最好在18點左右安排晚餐，這樣可以留出時間讓食物充分消化。
如果你吃得太早，你很可能在睡覺前感到餓。
如果晚餐吃得太晚，食物沒有完全消化，然後就要睡覺了，這容易造成脂肪堆積，同時也影響睡眠質量。
