孩子晚上不願意早睡？育兒專家：學會這4招，讓孩子愛上早睡覺

現在的家長們用心良苦，對於孩子的成長關心很大，會讓孩子在節假日報一些興趣班等。所以很多時候孩子們在假期由於出去玩，或者興趣班，或者朋友聚餐作業做不完，甚至完成到很晚的時候，第二天就會出現嗜睡，晚起的情況。

尤其是晚上會睡得很晚，其實經常睡覺這麼晚，對於孩子的身體健康非常的不利，很多時候孩子會因為明天一早要早起而睡不醒。如果長時間這麼晚睡，會導致孩子睡不醒會出現身體機能變差，從而腦子垂體功能受到影響。腦下垂體減少分泌生長素，時間長了，就會影響孩子的成長髮育，長不高的情況就會發生。不僅孩子的身高會有限制了，而且其他方面也會受到影響，比如説經常晚睡孩子會異常的亢奮，興奮，血壓，呼吸和心跳加速等情況，長時間就會對身體健康有影響的。

​如何預防孩子晚睡的情況，其實和父母平常的生活習慣有着很大的關係。

孩子晚上不願意早睡？育兒專家：學會這4招，讓孩子愛上早睡覺。

1.父母給孩子睡前講故事或者聽睡前音樂準備入睡之前，家長可以讓孩子保持一些浮躁的心情，比如親可以適當的給孩子講一些睡前故事，也可以放一些有助於加速睡眠的音樂，這樣都可以舒緩孩子的心理。從而讓孩子身心得到放鬆，能夠更快的投入到睡眠中，也沒加速睡眠。

2.保持安靜的睡前環境對於準備入睡的孩子來説，很多時候都需要全家配合營造一個比較安靜的環境，這樣孩子知道這是睡覺的時間到了，從而會放鬆身體，對於精神來説也不那麼亢奮了，家長們也不能在這個時候看電視或者玩手機了。保持絕對的環境安靜，會讓孩子們入睡時間更快。

3.晚餐一定要清淡很多時候孩子們白天去幼兒園，下午放學後回到家就會吃一些在學校裏面吃不到的零食等。這時候需要注意的是一定要控制好孩子食物的量，同樣的，對於孩子的晚餐一定要吃的8分飽就可以，千萬不要太飽了。否則會讓孩子容易積食，導致消化不良而難以入睡。

4. 睡前洗個熱水澡

洗熱水澡，不僅能夠促進身體的血液循環，而且還能放鬆整個身體。能夠讓孩子快速的進入睡眠，還提高了孩子的睡眠質量。

總結：對於孩子而言，良好的睡眠決定了身體的健康狀況，不僅促進生長髮育的同時還能提高身體的免疫力。

兒童最佳睡眠時間是晚上9點-早上7點。一般來説晚上23點-凌晨2點是生長素分泌最旺盛的時期，這個時間段一定要保證孩子進入深度睡眠時期。