執筆：邵菲
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
現如今，身高也成了一個人的“硬資本”，大高個不僅能為個人氣質加分，在擇偶或工作中也佔據優勢，尤其是男生，更是影響深遠。
不少人覺得，孩子青春期一過，身高就定型了，所以到了18歲身高還沒躥起來，就放棄了，但是男孩停止長高的年齡，絕不止18歲。
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案例
張女士和老公身高都不高，倆人擔心孩子遺傳自己是個矮個子，所以從小就非常注重孩子的營養補充，希望兒子能營養充足，身高更好的發育。
後來，聽別人説運動也能有效促進長身高，於是張女士又不惜花錢給孩子報了籃球和足球培訓班。
一年的營養加上運動培訓費就花費了不少，但孩子的個子卻總是“穩紮穩打”的慢慢長，讓張女士心急不已。
尤其是到了高中之後，眼看着周圍的孩子身高都快長了一個頭，可自家孩子還是不緊不慢的，勉強過一米七。
漸漸的，隨着孩子進入大學後，張女士認為孩子身高就這麼定格了，再怎麼補也不會有長高的可能，就放棄了“掙扎”。
但讓她欣喜的是，兒子大三寒假回家的時候，個子高了半個頭，快接近一米八了。
但在欣喜的同時，張女士也很納悶，怎麼孩子都20多了，身高還能長？
身高增長的三大關鍵期
孩子在骨骺線閉合之前，身高會一直處於增長階段，但是，這種身高的變化並非線性增長，而是分階段有不同節奏的，仔細劃分，主要可分為三個階段：
基礎時期：
幼兒及兒童期，即1-9歲，其中，4-6歲是其長身高的關鍵，每年漲幅約在4-6cm左右，此時身高發育如何，對孩子最終的身高有着深遠的影響。
突增時期：
青春期，即10-16歲，在這個階段，孩子的身高會有明顯的增長，男孩一年最多可長9-10cm，女孩也可長8-9cm，此階段身高發育如何，對最終的身高起着決定性的作用。
衝刺期：
骨骺線閉合前，只要骨骺線尚未閉合，就可再做最後的衝刺，多長5cm不是夢。
男孩到這個年齡才“停止長高”
研究表明，男孩的身高發育並不會隨着青春期的結束和停止，只要骨骺線還未閉合，可以持續生長到25歲左右。把握好這個最後衝刺期，或能躥到一米八。
不同個體骨骺線閉合的時間也有所差異，有的男孩子在18歲就閉合了，有的是20歲，而有的甚至時間更長，只要骨骺線閉合得晚，就可以抓緊時間注重營養補充，多加運動鍛鍊，往往還能再衝刺一把。
父母做好這幾點，可充分利用身高黃金期
眾所周知，人體的生長髮育需要足夠的營養支撐，而長身高需要均衡的營養之外，還有一個重要的作用機制——
生長激素
，因此，想要孩子長成大長腿，父母需要“雙管齊下”。
1、注重飲食補充
首先，在飲食習慣上，需要避免挑食或者暴飲暴食，最好能養成
定時、定量
的規律進食習慣，養出好腸胃，提升營養吸收率。
其次，在飲食結構上，需要保障的蛋白質、維生素等各類營養素的均衡攝入。
建議：每日膳食結構為：谷薯類100-250g，魚肉類75g，蛋類50g，蔬菜類200-300g，水果類20g，堅果類50g，奶類300-400ml。
2、保障睡眠質量
專家表示，生長激素的分泌量將直接影響身高發育，而這種激素主要在夜間分泌，並在進入深度睡眠後大量分泌（峯值為白天的5倍之多）。
而從時間上來看，主要有兩個分泌高峯期，分別為
晚上9點到凌晨1點，凌晨5點到早上7點。
建議：父母最好讓孩子每天晚上9-10點鐘就能上牀睡覺，學齡前兒童每天需保障10-12小時的睡眠時間，小學生為10小時，初高中生則為8-10小時。
3、適量運動鍛鍊
人體在持續運動的時候，血液循環會加快，此時既能加快對營養的吸收，還能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，最重要的是，還能刺激生長激素分泌。
研究表明，人體在持續進行
10分鐘以上
的中等強度運動之後，生長激素就會開始加量分泌，並在
1小時之後
達到峯值。
建議：父母最好每天能帶孩子進行30-60分鐘的户外運動，最好以跑、跳等拉伸運動為主，像踢足球、打籃球、打羽毛球、跑步等都是不錯的選擇。