寶寶睡一會就醒，該不該“接覺”？接覺標準、接覺方法看這篇就好
花了半小時才把寶寶哄睡着，剛剛放下手機打算和寶寶一起睡覺，結果還沒20分鐘寶寶就醒了。“哄睡半小時，睡覺10分鐘”，相信大多數寶媽都遇到過這樣的崩潰經歷，嬰兒期的寶寶（尤其0~6月寶寶）自主入睡能力差，僅僅翻個身就忘了該怎麼睡覺，所以需要媽媽來幫助寶寶“接覺”睡得久一點。
寶寶小覺短、小覺難，為了寶寶能夠睡久點，家長都會選擇再次把寶寶哄睡。可有時候接覺能夠將寶寶再次哄睡，有時候再怎麼哄寶寶卻無法再次入睡。為什麼會這樣呢？本文將為各位寶媽分享寶寶睡一會就醒該不該接覺以及接覺的方法供參考。
嬰兒的一個睡眠週期大概在30~45分鐘左右，在這個週期中，寶寶會經歷從淺睡眠→深睡眠→淺睡眠的循環過程。如果在一個週期完成後，寶寶沒有能力自己過度到下個睡眠週期，就會出現覺醒的情況。為了幫助寶寶睡得久一點，就需要“接覺”來達到目的。
接覺的定義
“接覺”顧名思義就是通過人工干預幫助寶寶繼續睡覺，需要接覺的年齡主要是0~6個月的寶寶，且適用於白天接覺的情況較多。嬰兒期的寶寶在一個睡眠週期結束後沒有辦法自己入睡，會出現醒來後哼唧哭鬧的現象。這時就需要家長幫助寶寶繼續接着睡覺，以幫助寶寶睡得更久一點，有利於身體的發育。
寶寶為什麼需要接覺
接覺最主要的原因是“幫助寶寶睡得更好”，因為寶寶睡不好、沒睡夠，後果是比較嚴重的：愛哭鬧、脾氣差、媽媽帶得心累、不利於寶寶身體發育等等。總之，寶寶睡不好媽媽可能要比平時累幾倍，時間長了，對寶寶身體以及性格發育的危害性較大。
接覺時長
在初期給寶寶接覺可能花費時間較長，寶寶熟悉後時間會有所縮短，具體時長根據寶寶睡眠情況以及狀態有所差異。一般來説，給寶寶接覺的時間超過了20分鐘，寶寶仍然還是沒入睡狀態，那麼代表接覺失敗。接覺失敗原因較多，下面將會説到。
毋庸置疑，寶寶晚上醒來是需要接覺的，因為這也是訓練寶寶睡整覺必備的過程。那麼白天呢？是否所有的小覺都需要接呢？其實並不是白天所有的小覺都要接的，以下幾個接覺標準供參考。
根據寶寶睡醒後的狀態判斷：
寶寶睡醒後，情緒好，這個覺可不接
寶寶的小覺時長和次數會隨着寶寶長大慢慢發生變化，一般是年齡增大小覺時長變短、次數變少。在白天雖然寶寶只睡了半小時，但寶寶在睡醒後，心情很好無哭鬧、情緒無煩躁不適感。那麼證明這次小覺寶寶睡好了，這樣的覺不要硬接，否則容易影響寶寶夜間睡眠。
寶寶哭着醒來，甚至表現出煩躁感，這個覺要接
寶寶在睡醒後是哭着的，甚至情緒上表現為煩躁、打哈欠、揉眼睛等睏倦動作，這是代表寶寶還沒睡好。那麼家長要及時給寶寶接覺，幫助寶寶再次入睡。這樣接覺的目的是“通過接覺讓寶寶睡到2小時以上，來保證寶寶的睡眠質量和精神狀態”。
根據寶寶夜間睡眠情況判斷：
夜醒次數多，且睡眠質量低
寶寶在晚上時由於各種原因，導致夜醒頻繁且睡眠質量不高的情況，家長可在白天通過“補覺”的方式讓寶寶能夠多睡一會。比如可以讓寶寶上午的小覺時間拉長一些，寶寶醒了及時進行接覺，白天的補覺在一定程度上能夠幫助寶寶恢復精神狀態。
夜晚睡整覺，上午小睡足夠，下午臨近傍晚的小睡不要接
寶寶在晚上睡得很好，睡眠質量高。第二天白天上午的小睡也表現不錯，在下午的小睡時，如果時間已經臨近傍晚，即便寶寶醒來時哭鬧，表現得仍然想睡覺，但這個覺不能接。因為傍晚小睡過長的話，容易影響寶寶晚上的睡眠。
其它判斷標準：
根據寶寶不同年齡，小覺時間有所差異。比如4個月左右的寶寶在早晨的小覺和黃昏的小覺本身時間就不長（1小時左右），為了寶寶更好的睡眠情況，這種時間的小覺不一定要接，否則會影響晚上睡眠。需要接的“重點覺”一般是上午和午後的小覺，不過具體情況還得綜合來判斷。
0~3個月的寶寶沒有形成晝夜規律時，家長的接覺主要是保證寶寶睡得更長，對身體發育更好。4個月之後的寶寶已經開始形成睡眠規律了，小睡的時間和時長也逐漸固定化。這個時候如果寶寶的睡眠還是比較混亂，小覺還是比較短而亂，那麼家長就要開始找到其中的原因。以下幾個“接覺”方法供參考。
方法一：冷處理，先觀察看看
寶寶在一個睡眠週期結束時容易出現半睡半醒的狀態，表現是哼哼唧唧、翻來翻去（大月齡的寶寶還會出現突然坐起來的情況）。這時家長先不要着急把寶寶抱起來哄，可以先觀察寶寶能不能做到自主接覺。因為此時的寶寶，他們還是很困的，也有可能自己進入下一個睡眠週期。
要適當地採取冷處理方式，先觀察寶寶的睡眠變化，隨着寶寶年齡的增長，睡眠情況是逐漸變好的。急切地進行干預反而會打亂寶寶變好的的睡眠，從而影響寶寶的自主接覺能力。
方法二：簡單安撫
如果在確認寶寶不能自主入睡，即將要哭鬧的情況下，家長可以輕聲在寶寶耳邊説“媽媽在”，順便用手拍拍寶寶屁股或後背，幫助寶寶再次入睡。寶寶有時候的覺醒，一方面是睡眠週期的結束，也有可能想哭一下確認媽媽在不在身邊。所以家長可以先通過簡單的安撫，看看寶寶能不能恢復平靜再次入睡。
方法三：運用最具效力的方式安撫
有時候，寶寶沒睡好，會突然地情緒煩躁然後放聲大哭。針對這種類型的寶寶是典型的沒睡好且無法自我安撫入睡的表現，這時家長可以抱起寶寶用平時最有效的方式幫助寶寶恢復平靜，再哄寶寶入睡。
接覺是一件很累的事情，特別對於高需求寶寶來説，有時候寶寶醒一次，要抱着哄個半天才入睡。晚上的接覺更是弄得媽媽們精疲力盡，CiCi媽總結了幾個幫助寶寶實現自主接覺小建議，供各位寶媽參考。
建議一：規律寶寶作息是首要條件
建立規律的睡眠作息是幫助寶寶建立睡眠模式的首要條件，先有好的習慣再有合適的引導才能達到事半功倍的效果。比如建立睡前儀式感（讓寶寶意識到這樣做是該睡覺了）、及時發現寶寶的睏倦信號（過度睏倦會引發各類睡眠問題）、合理的哄睡方式等。
建議二：戒奶睡、逐漸戒抱睡事半功倍
自主接覺意思是寶寶不需要人為干預就能自己再次入睡。奶睡/抱睡則是寶寶無法實現自主接覺之路的“攔路虎”，如果是經常奶睡/抱睡的寶寶，當寶寶在無法實現自主接覺時，能夠幫助他們再次入睡的安撫物就是奶睡/抱睡。想要實現自主接覺，首先要先戒掉奶睡，以及逐漸減少抱睡才能事半功倍。
建議三：適當引入安撫物
安撫物在寶寶無法實現自主接覺時具有神奇的作用，在幫助寶寶入睡時就要充分讓這些安撫物發揮他們的作用，多刷刷存在感。這樣寶寶在半夜醒來時，只要有安撫物在，他們便能很快再次入睡。
建議四：多陪伴
寶寶是非常缺乏安全感的，在每次醒來後，他們之所以無法再次入睡，在一定程度上也有心理作用。想通過哭鬧來獲得媽媽的安撫、想確認媽媽在不在、想聽聽周圍的聲音熟不熟悉，這都是寶寶缺乏安全感的表現。平時家長要多陪陪寶寶，做做互動，寶寶安全感建立了，也會更容易擁有自主接覺能力。
CiCi媽寄語：在幫助寶寶接覺的同時，家長要先搞清寶寶為什麼會出現小覺短的原因，同時找到應對寶寶小覺短的調整方法。“接覺”的目的是為了寶寶睡得更好，然後實現自主入睡，與此同時，“接覺”的標準要清楚，亂接覺危害也是很大的，希望本文能給到各位寶媽一點建議。