孩子是“報恩”還是“討債”，不到滿月就能看出來
「養兒方知父母心」，相信很多新手媽媽在月子裏都被寶寶的「睡眠問題」困擾過。
抱着睡着放下就醒；喝了奶就睡不着，不喝奶不願意睡；容易被聲音驚醒，醒來就哭鬧到天亮……
這種「睡渣寶寶」可以輕鬆地虐哭一家人，即使是所有家人輪班上陣，也扛不住一個通宵哭鬧的寶寶。
睡渣寶寶，通宵大哭
遇到這種睡覺習慣差的寶寶，家裏的老輩人總會説「這真是個小討債鬼，有得受了」。
睡眠習慣差真的就是天生的「討債鬼」嗎？有沒有什麼方法可以改善寶寶睡眠？
今天，蒙多奇帶大家瞭解寶寶的睡眠規律，教大家一些實用的安撫寶寶入睡方法。
寶寶為什麼會睡不好？
寶寶睡不好，可能是多方面的原因導致的，蒙多奇將這些原因歸納總結成4點，媽媽們可以參考實際情況，然後根據原因逐個解決問題。
睡眠環境質量差，影響寶寶睡眠
很多媽媽為了方便給孩子換尿布、餵奶，把寶寶放在自己的牀上睡，經常開燈，光線會讓寶寶晝夜不分，打亂寶寶晝夜節律的生物鐘。
不要打亂寶寶晝夜節律的生物鐘
所以最好給寶寶準備一個獨立的卧室，夜裏不能長時間開燈，如果媽媽照顧寶寶需要，可以準備一盞小夜燈照明。
除光線外，媽媽也要注意寶寶睡眠環境中的聲音是否嘈雜、温度是否合適、寶寶的牀品和衣服是否足夠舒適，這些都會影響寶寶的睡眠。
身體原因影響寶寶睡眠
寶寶出生後，各種器官發育不成熟，剛投入使用有諸多不舒服。
寶寶可能會因為消化器官發育不成熟出現吐奶現象，導致寶寶因為難受睡不着。
小月齡的寶寶身體各個部位沒發育好，有驚跳反射，入睡後抽動把自己嚇醒，讓寶寶驟然驚醒，啼哭不止。
除此之外，腸絞痛、濕疹、過敏、胃食管反流這些常見疾病，也會影響到寶寶的睡眠質量。
處在猛長期、大腦活躍期、大運動發育期
寶寶的成長是階梯性的，會在特殊時期加速成長，這個階段被稱為猛長期。
在猛長期，寶寶食量增加需要夜奶、睡眠習慣倒退、運動頻率增加、情緒不穩定，這些原因都會導致寶寶睡不好覺。
寶寶進入大運動發育期後，開始學習翻身、獨坐、爬行等動作，容易睡不踏實，因為孩子無論是否清醒，都想運動，有時候睡着了一翻身就會把自己驚醒。
寶寶如果處在大腦活躍期，寶寶自我意識萌芽，會出現焦躁、愛哭粘人、睡眠質量下降的表現，這是階段性的，媽媽無需焦慮。
心理因素導致寶寶睡眠質量差
有時候家庭關係不和睦，比如夫妻吵架、婆媳關係緊張都會讓寶寶感覺到焦慮，缺乏安全感。
或是媽媽因為忙碌，陪伴寶寶的時候做了其他事情，偶爾更換寶寶不熟悉的人照顧寶寶，這些都會導致寶寶分離焦慮。
缺乏安全感和分離焦慮都會讓寶寶哭鬧不止，難以入睡。
養成錯誤睡眠習慣
有的媽媽為了讓寶寶儘快入睡，喜歡讓寶寶含着奶頭睡覺，這種習慣很糟糕，時間久了會導致寶寶消化不良。
而且很多媽媽熟睡後，身體蓋住寶寶的口鼻，讓寶寶呼吸困難，嚴重了會危害生命。
除此之外，抱着寶寶睡覺、睡前讓寶寶過於興奮都是錯誤的睡眠習慣，長期以往，寶寶睡覺會越來越鬧騰。
如何改善寶寶的睡眠習慣？
前面講了那麼多，對比生活，相信屏幕前的你結合實際情況，已經初步瞭解自家寶寶睡眠不好的原因了，接下來蒙多奇會分享改善寶寶睡眠習慣的方法。
把握睡眠訓練時機
在着手幫助孩子改善睡眠習慣之前，很多媽媽都有疑惑：
寶寶生下來就可以進行睡眠習慣訓練嗎？孩子已經養成錯誤的睡眠習慣，現在改變還來得及嗎？
實際上，因為3個月內的小月齡寶寶因為過於幼小，身體發育不成熟，還處在適應環境的階段，這個階段是不建議給寶寶做睡眠訓練的。
待寶寶6個月之後，幾乎所有的睡眠訓練都可以開始了。
睡眠訓練準備工作
在進行睡眠訓練前，媽媽要確定寶寶處在一個穩定的環境中，生活和環境以及主要養育人不發生大的變化。
然後媽媽要連續記錄2周寶寶的作息，作息記錄要詳細到具體的吃飯、睡覺、玩耍、排泄時間。
等準備充分後，媽媽就可以着手開展寶寶的睡眠訓練了。
睡前儀式
生活需要儀式感，寶寶睡覺也需要儀式。媽媽可以根據寶寶的喜好，制定一套寶寶喜歡的哄睡和安撫方法。
具體步驟可以包括但不限於餵奶、刷牙、洗漱、拉窗簾、按摩、開夜燈、講故事、聽音樂、輕拍背部。
這樣每天穩定的睡前準備步驟，可以幫助寶寶建立睡前程序，讓寶寶形成規律的睡眠習慣。
注意入睡信號
不同的寶寶有不同的入睡信號，如果寶寶出現犯困的跡象，媽媽沒有發現，一旦錯過寶寶的瞌睡階段，寶寶會因為過於疲憊而興奮起來，導致寶寶更難被哄睡。
常見的入睡信號包括打哈欠、揉眼睛、眼睛轉動緩慢、發脾氣等，當寶寶流露出這些犯困的跡象後，媽媽要儘快把寶寶放到牀上開始哄睡流程。
錯過入睡信號，寶寶會因為過於疲憊而興奮起來
這一步切忌把孩子哄睡之後再放上牀，這樣會讓寶寶無法失去自己的入睡的能力，導致每次睡覺都得媽媽哄睡。
應對寶寶夜醒的方法
寶寶可能會在夜裏突然醒來，這時候媽媽可以藉助輕拍寶寶背部的方法安撫寶寶，但是無論媽媽採取什麼樣的方法安撫寶寶，都要注意儘量使用固定的安撫流程。
這樣做可以讓寶寶養成習慣，減輕寶寶的不安，幫助寶寶平靜下來，進入下一段睡眠。
睡眠習慣並非一朝一夕可以建成，每個寶寶的喜好和習慣也不一樣，媽媽要根據寶寶的實際情況幫助寶寶，相信每一個睡渣寶寶都能變天使。