每天不吃晚餐，一段時間後，身體會出現5個“症狀”，不要忽視

在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情

營養學上，常會聽一個名字“蛋白質”，那麼這蛋白質對於我們人體來説，到底有什麼樣的重要作用呢？可以這樣説，蛋白質是身體生長髮育、組織細胞更新、修復的重要組成材料，就好比建一座房子，需要磚，這蛋白質就是磚。蛋白質為人體的生命活動提供了能量。我們人體的蛋白質來源主要是食物。我們人每天都要吃三餐，在營養學上，每天三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%，若人每天只吃2餐，那麼蛋白質的吸收率僅為75%。所以一般來説，一日三餐，更能滿足我們對蛋白質的需求。

但是有很多人，尤其是一些比較胖想減肥的人，都想通過不吃晚餐來達到控制進食的目的。但是不吃晚餐，長期下去，不僅不能成功減肥，還會對身體帶來很大的危害。我們一起來看看。

每天不吃晚餐，時間一長，身體可能會出現5個“症狀”，別不在乎！

1、長期不吃晚餐，增加糖尿病風險

長期不吃晚餐的人，體內所需的糖原以及各種能量就會顯得不足，容易引起體內升糖激素的反應，增加患尿病的風險。

2、長期不吃晚餐，就會導致胃病

胃是消化食物的場所，主要是通過胃的蠕動以及胃分泌的各種消化酶、胃酸來幫助消化食物，若晚上不吃晚餐，胃處於空運轉的狀態，胃酸就會傷害胃黏膜，導致出現胃病。

3、長期不吃晚餐，增加膽結石的風險

膽汁是由肝臟分泌出來的，大部分脂肪都需要依靠膽汁來實現消化，人若長期不吃晚上，胃裏外於空空的狀態，那麼膽囊就會不收縮，促使膽汁的膽固醇的濃度就會增加，導致出現結石。因此患膽結石的概率跟長期不吃晚餐，還是有一定關係的。

4、長期不吃晚餐，會導致記憶力減退、智力下降

人體經過一天的消耗，到是晚上，血糖就會降低，若長期不吃晚餐，血糖就會更低，使大腦得不到更多的營養，長期以往，就會影響大腦的功能，從而出現記憶力減退，智力下降的現象。

5、長期不吃晚餐，容易導致失眠

長期不吃晚餐的人，到了晚上，白天所提供的營養都被消耗得差不多了，再加上供應不足，就會使大腦一下處於興奮，容易導致失眠，再加上不吃飯，胃裏空着，脾胃不和，也容易出現失眠的現象。

所以，為了健康，不要不吃晚餐，晚餐的合理攝入也分重要，切忌過飽，晚餐七八分飽即可，另外也要注意營養搭配合理，肉少菜多，適當補充一些水果。