半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為只是缺鈣

半夜抽筋是很常見的現象，當出現這種現象的時候很多人都會認為是缺鈣造成的，尤其是半夜抽筋很難受，常常會讓人痛醒，但是抽筋的症狀有可能是由於很多的原因所引起，一定要堅持後治療。半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為只是缺鈣。

如果出現了一次，就會在那段時間裏經常出現。有點酸酸的，不舒服的感覺。所以這到底是怎麼回事？

抽筋原因

發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。稍微嚴重點，到第二天都會很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

1、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天游泳水温較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

3、新陳代謝出問題

當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。

4、疲勞過度

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮。

小腿抽筋怎麼辦？

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。

2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用雙手使勁按摩小腿肚子。

半夜抽筋是很常見的現象，當出現這種現象的時候很多人都會認為是缺鈣造成的，尤其是半夜抽筋很難受，常常會讓人痛醒，但是抽筋的症狀有可能是由於很多的原因所引起，一定要堅持後治療。半夜睡覺突然小腿抽筋，千萬別以為只是缺鈣。