1、花生
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有健脾養胃、平肝清熱的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強，強健腸道，而且水煮花生的營養並不會被破壞，便於吸收，生花生對於緩解胃痛也有明顯幫助。
2.桑葚
桑葚是一種在生活中非常常見的水果，而且在其中也富含着非常高的營養價值，味道也是酸酸甜甜，十分可口的，也具備一定的營養價值。但由於它的名字桑這個字與喪這個字是諧音，所以給人們一種寓意不太好的印象，但現在大家不再迷信，這種水果也開始慢慢受到大眾的喜愛與歡迎，常吃可以排毒清腸，美白護膚，營養又瘦身。
3.西洋菜
西洋菜可以起到健胃消食的效果，有效的清除體內的毒素和垃圾，快速排出體外，不僅可以起到清理血管，預防心血管疾病的效果，而且還可以有效的排毒消脂，潤腸通便，清理腸胃，促進腸胃的蠕動，還能防止便秘，促進消化。
