每位父母都希望自己的寶寶能夠長的大大，但事事哪又能隨其意呢？不少家長因為寶寶未能達到理想的身高而發愁，但等到發現時在去醫院就診已為時過晚，那麼家長們需要如何從小抓起呢？我們需要採取合理的措施爭取讓寶寶長高一些。
自古就有人説身高與遺傳是息息相關的，的確如此，如果父母都是矮個子的，子女一般也不會太高；父母的身高都是高的，子女的個子也比較高。雖然這種情況在我們的生活中較多見，但是遺傳因素只是決定身高增長的潛力，而後天的影響因素（如營養物質、生病、運動、睡眠是否充足等）是決定孩子生長的潛力能否得到充分的發揮，因此後天的影響因素也極其重要。
一、需從源頭上抓起，想要促進胎兒生長髮育，孕期要保證健康營養，
懷孕的準媽媽就應該均衡飲食營養、保證正常的需求以及要注意睡眠等，在產前需定期檢查，如果發現胎兒偏小時更要合理增加營養，可避免早產，要保證胎兒能正常成長髮育。有的足月小樣兒或者早產兒出生時身高只有45cm，從出生的起步線上與足月兒相比就“輸”了5cm，這5cm是生後第3年到青春期前每年身高增加的數值。因此，這種先天性不足將對寶寶今後的發育成長帶來影響，所以必須要足夠的重視。
二、寶寶出生後，一生中身高增長速度最快的二個年齡階段要抓住
1、第一個年齡階段在2歲以內
一般來説，寶寶出生時大約為50cm，到1歲時，增加25cm，大約為75cm。前6個月比後6個月增長速度要快；第二年增加12～13cm，因此出生後的2年內總計能增加大約38cm，這個增長速度是以後任何年齡時期都達不到的，父母要好好抓住。
2、第二個年齡階段在青春期
從孩子3歲到青春期前每年身高增長大約為5～7cm。男孩從青春期開始（11～13歲）到結束（18～21歲），身高可增加28cm，其中1年可達8～10cm的高度；女孩從青春期開始（10～12歲）到結束（17～19歲），身高可增加25cm。其中1年可達到7～9cm的高度。
三、如何控制寶寶長高的4個關鍵點
1、營養：飲食必須均衡，如果寶寶出現挑食、偏食現象，就很容易長不高。家長應該給孩子補充適量的蛋白質，如給寶寶補充肉類及喝牛奶等，鈣、鋅、鐵等微量元素也需注意，如果缺乏微量元素，同樣會引起寶寶生長髮育遲緩，會錯過最佳生長的時期，以後就更加難追趕上同齡寶寶的身高了。
2、運動：如果像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，因此，要讓寶寶做合理的運動，不能做高強度的運動，要不然同樣會抑制孩子的生長髮育。寶寶行走、跑步、游泳、打球等運動對孩子的生長髮育更好。
3、疾病：也是影響孩子身高的一個關鍵因素，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治療，家長也要注意提高孩子的免疫力。
4、睡眠：最好早睡早起，家長不要讓寶寶超過10點以後睡覺，小學生最好在九點半前上牀睡覺，因為生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。而且每天要保證孩子有八小時的睡眠時間。
四、抓住寶寶長高的5個關鍵飲食點
關鍵點1：鈣質要足夠
鈣是寶寶骨骼成長的基礎物質。如果在飲食中不能經常攝取生理上所需鈣量，會導致血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、嵴柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
推薦食品含鈣較多的食物有：雞蛋、奶製品、魚類、豆類、南瓜子、芝麻醬等（富含維生素C、維生素D、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
關鍵點2：飲食要均衡
人體的增長，完完來自於入口的食物質量，要想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡且不可少。
推薦食品蔬菜和水果沙拉：蘋果、香蕉、生菜、梨子、等可切成小塊放入碗中，再倒入沙拉醬即可。
關鍵點3：蛋白質需天天有
對於生長髮育期的寶寶，他們對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長速度。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦含蛋白質的食品：牛肉、魚蝦肉、雞肉、雞蛋、豆腐、牛奶等。
關鍵點4：吃新鮮蔬果
吃新鮮的水果蔬菜含有大量的維生素，對人體是必不可少的。補充維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力，不易生病。
推薦食品蔬菜類：胡蘿蔔、白菜、黃瓜、嫩筍、番茄、青椒、葱等蔬菜。
水果類：香蕉、梨、葡萄、、桃、杏、蘋果、西瓜等水果。
關鍵點5：鐵、鋅、銅不可少
人體對鐵、鋅、銅的需求量雖然不是很大，但卻同樣不可缺的，如果缺了它們，寶寶就會出現各種問題。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。缺鋅的寶寶，見什麼都會沒有食慾，必然影響正常的生長。食物中供給的鐵、銅如果不足，必然會使血紅蛋白合成受到阻礙，孩子的智力發育、生長髮育、免疫力功能等均會受到影響，並且可能導致寶寶經常性生病。
推薦食品
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、羊肉、魚、菠菜、等食物。
含銅豐富的食物：豬肝、蝦、豬血、貝類等。