讓我猜猜，你週末做的第一件事是賴牀。
現代人彷彿都是一樣的習慣，一週的忙碌下來，好不同意有個休息日，一定要把這些天熬夜少睡的覺補回來，可是你有沒有發現，在你第二天在牀上待上一個上午，你下午就別想起來了，因為你還會賴下去，而且是以極度疲勞的狀態，完全沒有精神，直到晚上才跟朋友出去玩，用微信最新出的那些表情來表達，就是這樣了。
為什麼會很累？
因為睡懶覺會擾亂生物鐘；
我們身體的內部生物週期是受到大腦的一個“開關”控制的，下丘腦中聚集了一堆細胞專門根據你眼裏的光信號，這個“開關”通過判斷光信號來鑑別是早上還是晚上，然後傳遞化學信號到各個細胞組織，讓你的整個身體都處於那個生物鐘。
而睡懶覺，則會大大地干擾這個“開關”的正常運作，現在睡覺，“我”到底是判斷白天還是晚上，最後就分裂了，導致系統關閉，然後細胞會自動把你調整到睡眠狀態，而你面對的則是類似時差的反應，全身疲憊，就算醒過來也會很累。
而且睡懶覺不僅會讓你失去一個美好的早晨，還會增加你患病的風險，比如糖尿病、心臟病等，而且每晚睡9-區區小事的人會產生記憶障礙，相當於醒過來後會對自己發起靈魂三問。
我是誰，我在哪，我在幹什麼？
所以睡懶覺應該是我們盡力要避免的一件事。
關於睡覺，還有幾個知識你需要了解：
1.按照睡眠週期睡；
睡眠週期，是指睡眠存在一個生物節律，每個週期大約為90分鐘；而一晚上大約睡眠5個週期，也就是7.5小時是比較好的。
2.做夢是否正常？
其實做夢是一種及其正常的生理現象，在我們經過睡眠週期中的快速眼動期（REM）就會開始做夢；或許你還曾有多次感受過，第2天起來還曾留有做夢時的記憶，一般情況下如果不是從夢中驚醒，一般這個夢我們就忘記了，但是如果記得很清楚，也不必在意，除非是夢也記住，醒來又感覺沒精神，那就是睡眠質量欠佳導致的。
3.喝酒睡得更香？
別，可千萬別做這蠢事；酒精雖然會讓你更容易入睡，可是酒精也會讓你的神經處於興奮狀態，另外在後半夜酒精被代謝的過程中，人很容易醒過來，而且會導致第二天起來後頭暈頭痛，精神欠佳。
關於睡眠的小知識，要牢記哦。