人過50歲，若能做到3個動作，説明身體比一般人健康，易長壽

人的一生，有這樣幾個階段：

35歲之前，大多是人們的健康時期，因為在這個階段，身體的免疫能力強，一般都很健康；35-45歲之間，是疾病的形成期。大多數人們在這個階段，不注重健康飲食，沒有良好的生活習慣，會為以後疾病的發生埋下隱患。45-55歲之間，是生命的高危期。此時，很多潛伏多年的慢性疾病，便會在這一時間段爆發出來；55歲以後，是安全度過期。如果這個階段，身體還不錯，那麼你可能比一般人更健康，更能平安度過晚年。

而50歲，處於生命高危期之中，是人生的一個坎，如果你能平安度過，那麼很有可能長壽！1、8秒不倒不倒時間，是日本科學家發明的，可以測試人體衰老程度的方法。做法：將雙手展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。50歲以後，如果你能做到8秒的不倒時間，那麼足以説明你的身體衰老速度比較慢，身體比較健康！

2、後踢臀部做法：身板挺直，用一隻手，抬起同一側的腳面。觀察是否能踢到臀部的位置。如果你做起來感到很困難，説明身體的靈活性和力量都不過關；如果50歲以後的你，還是能夠輕鬆做到，説明身體還比較硬朗，關節比較靈活。

3、一分鐘仰卧起坐仰卧起坐，是很多年輕人經常做的運動，很少有50歲以後的人羣，熱愛這項運動。做仰卧起坐，不僅是考驗人的腰腹力量，同時，還考驗着人們腎臟的健康程度。如果50歲之後，還能在1分鐘內，做到40個仰卧起坐。那麼説明你的腰、腎都是比較健康的狀態了，而且身體的柔韌性也比較好。

【少做3事】1、少熬夜熬夜，你聽的沒錯，雖是老生常談，卻也是眾多人羣的通病！熬夜等於熬心血，等於慢性自殺！尤其是過度的，經常性的熬夜，疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液循環出現異常，最終透支身體。所以，50歲以後，儘量減少熬夜，保證充足的睡眠。這樣才能氣血足，身體健。

2、少固執很多人，到了中年以後，尤其是50歲以後，便開始變得固執己見。他們不顧子女的勸解，按照自己的方式去安排一切。喜歡煙酒，過度節儉，有病硬抗等等。長此以往，會導致身體陷入惡性循環，危及身體的健康。

3、少宵夜眾所周知，胃不和，則寐難安。意思是説，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量。而睡眠質量好，人體的免疫力才會增強，自然更加健康！如果晚上經常吃夜宵，然後進入睡眠，會導致食物難以消化，睡眠質量變差。長此以往，體質也會變弱。因此，建議睡前2小時，最好不要再吃東西，以免給腸胃帶來更多的負擔，影響身體健康。

1、培養友誼隨着年齡的增長，人們的社交，似乎變得越來越弱。如果50歲以後，依然能保持活躍的社交活動，有助於預防高血壓和抑鬱的發生；還能有效降低老年痴呆的風險，對心腦血管疾病，也有一定的幫助。培養友誼之前，要確保你和老朋友之間的聯繫；並加入你感興趣的活動，鼓勵新友情的產生。即使，足不出户，也有網絡社交平台可供選擇。

2、健康茶飲飲茶，不僅僅是傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶蒲谷丁，也是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。

適合女人喝的茶：刺玫菊茶刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

3、調劑婚姻通常來講，過了50歲的人們，都會少了戀愛和新婚時的甜蜜，浪漫，多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻可能會逐漸進入危機。其實，50歲以後，也要學會調劑婚姻。要打造蜜月期，比如可以每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。這對於健康來講，是有益無害的，身心都能得到滿足。

4、堅持鍛鍊即使50歲，也不要忘了鍛鍊身體。雖然50歲之後，人們的器官和身體狀態，都有衰老之態。但是，不要忘了，生命在於運動！老年朋友們，也不要偷懶，要經常做一做適宜自己的運動。哪怕只是打太極，散步等。要知道“清晨太極日月走，安步當車度晚年”，也不失為一種養生的方式。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除！