楠木軒

6件事損害大腦健康!第一個你就常做,怪不得腦子越來越慢

由 度方針 發佈於 健康

大腦是人體中最重要的器官,用來提供人的思維、精神、記憶、意識。因此,大腦保健是非常重要的。

但是,在日常生活中,我們經常會在不經意間就做了傷害大腦的事情。

6件事損害大腦健康!

01

不愛説話

信息時代的發展,現在交流時經常會選擇用表情包來“描述”自己的心情和感受。雖然很方便,但是,這種“惜字如金”的行為卻十分傷大腦。

要知道,大腦有專屬的語言區來負責我們的日常語言對話,常説話對大腦有鍛鍊作用。

但是,如果平時不愛説話,這個區就會出現衰退跡象,時間一長,你就會發現自己的語言表達能力在逐漸退化。

02

睡覺矇頭

矇頭睡覺最直接的結果是,被窩裏的氧氣越來越少,二氧化碳越來越多,會造成供氧不足,危害人的大腦。

一般來説,一個成年人在睡眠狀態下,每小時要呼出30升左右的二氧化碳,矇頭睡覺時這些二氧化碳就在被窩裏不斷積累,造成空氣含氧量降低。

二氧化碳不是有毒氣體,清潔空氣中二氧化碳佔0.05%左右,可是當它的濃度達到0.2%時,空氣就會變得相當污濁,而達到1%時便會使人呼吸困難,達到5%時會使人產生氣喘、頭暈、四肢無力等症狀。

矇頭睡覺時,被窩裏除了氧氣越來越少、二氧化碳越積越多之外,還有從肛門排出的糞臭素和硫化氫等有害氣體,以及皮膚排汗而散發出的汗臭味。

一個晚上吸人這種污濁的空氣,會使人睡不好覺,易做噩夢;醒後則會感到頭腦昏沉、渾身乏力、精神萎靡、沒精打采,影響第二天的工作和學習。此外,還易誘發鼻炎和感冒。

03

不吃早點

大腦的運轉和思考需要調動血液中的葡萄糖,也就是我們所説的大腦,這是大腦能夠利用的唯一能源儲備。

但如果不吃早餐,就不能及時補充人體所需的葡萄糖,血糖水平相對較低,從而無法及時對大腦提供充分的能源物質。

從而人體也會因此產生倦怠、疲憊感,大腦無法集中能力思考,長期如此還會導致精神不振、反應遲鈍等多個問題出現。

所以,對於不吃早餐的人羣而言,除了節省了一頓早飯錢以外,對身體沒有任何的益處,反而會成為疾病的突破口。

04

睡眠不足

實際上,睡眠並不是像外表看起來呈現休息的狀態而已,睡眠也是修復大腦功能的重要時機。

長期缺乏睡眠,將導致25%腦細胞死亡,還可能導致阿爾茨海默病、帕金森以及多發性硬化症的發作。除此以外,長期睡眠不足還會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病等併發症的風險。

05

長時間飽食

有研究表明,人吃飽後,大腦中一種名為“纖維細胞生長因子”的元素就會增加。

這種元素會讓血管的皮內細胞和脂肪增加,導致動脈粥樣硬化,如果長期這樣的話,就很容易造成大腦早衰。

並且,現在的人經常吃一些高脂肪、高蛋白類食物,但是運動量普遍不足,就容易導致營養過剩,這些多餘的能量就會轉化成脂肪,堆積在我們的體內,引起肥胖。

有研究證實,肥胖會增加心腦血管、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等疾病的發生率,因此,平時應注意均衡飲食、粗細搭配。

06

攜病用腦

生病的時候,應該以休息為主,如果這個時候還要繼續工作學習的話,不僅不會提高效率,還會給大腦帶來巨大的壓力。

這種壓力對於大腦的損害也是可見的,因此在生病的時候應該多休息輕鬆一下。