人過60要想長壽，堅持六個習慣，堅持的越多，壽命就越長

建議60歲以上的中年人堅持以下五個習慣，幫助自己健康長壽。

第一，堅持鍛鍊。

中年人往往是肥胖的主力軍。這有很多原因。中年人基礎代謝率較低，更容易造成脂肪堆積。此外，缺乏運動和飲食往往油膩，導致“啤酒肚”。預防肥胖或減肥的最好方法就是運動，即使只是散步，也能產生意想不到的效果。找準自己的鍛鍊時間，選擇自己的鍛鍊方式，逐步養成良好的鍛鍊習慣。

第二，均衡飲食。

中年人大多事業有成，所以在日常生活中經常穿梭於各個酒局。吃喝是很難避免的。但是這種吃法對身體傷害很大。建議保持均衡飲食，合理分配食物攝入量，注意粗、精、素食相結合，減少高脂肪、高膽固醇、高鹽的飲食，減少精製米粉的攝入量，增加水果、蔬菜、穀類和粗糧的攝入量。

第三，保證思維好。

中年人生活壓力大。畢竟，生活和工作都有壓力，很容易導致焦慮、憤怒和抑鬱。這些負面情緒不僅會影響心理健康，還會對身體的各個器官造成極大的傷害。長時間保持不良情緒會影響心血管系統和免疫系統，從而引發疾病。例如，憤怒會導致神經興奮，從而導致血壓升高和心腦血管疾病。所以，只有學會釋放壓力，學會與人交流，學會參與集體活動，學會尋找情緒的出口，才能擁有積極樂觀的心態。

抽煙喝酒對中年人的健康影響很大。為了保證他們的健康，他們必須戒煙戒酒。吸煙的危害不言而喻。年輕的時候身體素質不錯，但是抽煙酗酒的危害還沒有顯現出來。但是到了中年，身體素質下降，吸煙積累的危害很容易對中年人造成致命打擊。戒煙戒酒為時過早，但任何時候戒煙戒酒都不晚。60歲以後，你還不如養成喝茶的習慣，而不是煙酒。用茶代替煙酒，不僅可以減少對煙酒的危害，還有助於保持健康。

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六、定期體檢。

中年人到了60歲，身體往往處於亞健康狀態，各方面機能都在衰退。很多人都伴隨着各種慢性病。養成定期體檢的好習慣，最好的方法就是早發現，早診斷，早治療。當然，如何做體檢要根據個人的身體狀況來決定。如果條件允許，最好每半年做一次全面體檢。當然，如果半年都做不到的話，至少每年要對相關疾病進行有針對性的重點檢查。