中年，人生過半，重任在肩，而身體卻日益下滑，各個器官開始衰老，感覺一年不如一年，很多疾病也在這個階段爆發。
但是，中年人既是家庭的頂樑柱，要養老的，要管小的，同時，也是單位的中堅力量，自己的事業還要繼續努力，因此，中年人必須好好愛護自己，好好養生。所以，看到中年人手捧保温杯，喝着養生茶，請你不要笑，人到中年不得已，才會在保温杯中放枸杞，人到中年歲月催，保温懷中放當歸。
其實，人到中年之後談養生，並不是要靠什麼保健品，保健品並不是藥，功效也沒有那麼神奇，反倒是價格貴，有收智商税的嫌疑。人到中年，真正的保健要靠自己進行調理。
在日常生活中，如果做到以下這幾點，比每天吃保健品強多了：
養成良好的飲食習慣
飲食是人體維持生命活動的基礎，我們所需要的營養物質都是從飲食中得來。但是，凡事都有兩面性，好的飲食可以促進健康，但是不良的飲食習慣會損害健康。中年以後，一定要養成良好的飲食習慣，一日三餐要有規律，注意多樣化飲食，更要注意營養的合理搭配，只有這樣才能促進健康，減少患病幾率。
多吃低脂食物。低脂食物包括蔬菜、水果類食物，也包括脂肪少的肉類食物，它們都有一個共同點，就是自身飽和脂肪酸含量比較低，熱量也比較低，在帶來營養的同時，可以有效預防高血脂以及心腦血管疾病。中年以後，要多吃這類食物，少吃高脂肪食物。
減少鹽的攝入。許多人的口味比較重，特別喜歡吃含鹽量高的食物，如臘肉、香腸、泡菜等，但是，這種食物是不利於健康的。中年以後，新陳代謝降低，危害更加嚴重，容易引起高血壓。因此，一定要減少食鹽的攝入。中華醫學會公佈的標準是每日食鹽攝入量應該在5g以內，已經有高血壓的人，每天攝入的食鹽不超過2克。
一定要多喝水
多喝水對於中年人來説格外重要。早晨起牀時，人體的血液比較黏稠，此時，空腹喝一杯温開水可以迅速補充身體所需要的水分，幫助稀釋血液，預防慢性病的突然爆發。比如，動脈粥樣硬化在血液黏稠時會導致斑塊脱落，誘發心腦血管疾病。一般來説，中年人每天要攝入2000毫升左右的水分。
保證充足睡眠
充足的、高質量的睡眠是健康的基礎。如果長時間睡眠不足，不僅會引起肥胖、便秘和精力下降，而且容易引起猝死，甚至誘發癌症。所以，中年人的睡眠是非常重要的。
對於中年人來説，23點以前最好進入睡眠狀態。因為，這個時間點之後，人體內的各個器官就進入了排毒期。只有五臟六腑休息好了，排毒才能順利，身體才會健康。
養成運動的好習慣
生命在於運動，所以，中年人一定要動起來。當然，中年人不像年輕人，由於組織器官慢慢衰退，不能進行劇烈運動了，但是，我們可以選擇適合自己的項目，比如慢跑、快步走、太極拳等等，都是不錯的選擇。
保持良好的心態
控制好自己的情緒，及時緩解壓力，保持良好的心態，對於中年人來説是非常重要的。人生過半，歷經世事，凡事看淡，不要輕易動怒，不要亂髮脾氣，儘量不出現大的情緒波動。同時，要學會及時排減壓力，要學會放棄，保持心情舒暢，這樣對健康長壽非常有好處。
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