各位趣友大家好，我是你們的老朋友中醫劉醫生。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄含糖量達8%～10%，以葡萄糖為主，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。在葡萄所含的較多的糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物體內新陳代謝不可缺少的營養物質。所以葡萄成為消化能力較弱者的理想果品。
青棗富含維生素及微量元素，營養物質豐富，能活血，補血，排毒養顏的功效，還具有健脾和胃，減肥，養血止血，具有祛脂降壓，養肝，安神除煩，壯骨，祛濕毒，防月經不調；能調經活血，讓身體代謝速度迅速加快，可促進冠心病的穩定，活血，可以幫助解決女性月經不調，滋陰補氣，排毒養顏，呵護子宮。
苦瓜吃起來味道非常的苦，但是它的下飯能力非常強，有苦瓜下飯可以讓我們的食慾大增。苦瓜裏面富含大量的苦瓜素、維生素C以及維生素A等成分，因此常吃可以幫助我們調節血糖的濃度，同時還有助於美白和養顏，因此我們平時可以適量的吃一些苦瓜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！