夏天養生離不開這四樣東西！但很少有人能

6月21日23時54分，即將迎來二十四節氣中第10個節氣---夏至，也意味着一年中最熱的“燒烤模式”就要開啓了。

不過小康醫生所在的地方，早在4月份就進入“出門2分鐘，流汗2小時”的模式，稍微出門走兩步，就發現自己大汗淋漓。

即便有空調有風扇，但也常常因天氣熱而精神不振，懶得動火做飯，沒有什麼食慾，這個時候正好是減肥瘦身的好處！

為什麼一到，就食慾不振？

搞清楚這個問題，就有助於我們針對性調整飲食。

根據一方面，在炎熱的季節，你需要大量出汗來保持體温恆定。除了水，還有鈉、鉀、鈣等礦物質，一些維生素C和多種B族維生素，還有少量的蛋白質和氨基酸。

出汗出的多，這類礦物質與維生素也就有一定程度上的損失。

另一方面，由於外界的温度過高，身體血液就會更多流向體表，消化系統供血相對減少，消化吸收能力就會變差，食慾也會變得不好。

因此，這就容易讓人處在營養缺乏的狀態，人就會變得食慾不振、四肢乏力等症狀，這樣就會進入一個噁心循環。

而要想打破這個惡性循環，那麼在飲食上就需要做好相應功夫。

夏至將至，我們到底該怎麼吃？

氣温高食慾差，那麼我們在這個又該怎麼吃呢？

或許，帶着問題，咱們可以在圖中找到答案：