人到了中年之後一定要學會愛惜自己,保養自己,補氣養血也要重視起來。許多人談到補氣血首先想到的就是紅棗,其實有許多食物比紅棗的補氣血效果更好。今天就介紹幾種補氣養血的好食物給大家,一起來瞧瞧吧!
1、甘蔗
甘蔗是許多人都非常愛吃的水果之一,它富含有鐵,鋅,鈣,磷,錳等微量元素,尤其是鐵的含量很高,所以有“補血果”的美譽。雖然甘蔗有着非常不錯的補氣養血的作用,不過它的含糖量也是非常高的,不宜多吃,尤其是患有糖尿病的人羣。
2、櫻桃
其實許多人貧血和缺鐵有很大的關係,缺鐵性貧血非常多見,所以吃富含鐵元素的食物就能起到不錯的補氣血的作用。櫻桃含鐵量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍,是水果中含鐵量最高的,對於缺鐵性貧血的人吃櫻桃補氣血自然比紅棗強10倍。而且櫻桃還有着媲美阿膠的功效,滋潤皮膚,美容養顏,女人多吃特別好!
3、葡萄
葡萄中含有大量的鈣、磷、鐵和葡萄糖以及多種維生素和氨基酸,對於女人補氣養血非常有幫助。無論是老人,婦女還是孕婦都可以吃葡萄,不僅能補氣養血還能有效預防貧血的出現,孕婦吃了對胎兒健康也很有幫助。
4、龍眼
龍眼也稱之為桂圓,龍眼中含有豐富的維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖,有着補益心脾,養血安神的功效。經常吃龍眼不僅能改善脾胃虛弱還能起到補氣養血的作用。