睡眠不好的人，不妨多吃這5種食物，讓你倒頭就睡，一夜好夢

睡眠不好在當下生活中已成了普遍存在的問題，節奏快、壓力大，忙碌工作了一天晚上卻睡不好，第二天沒有精神上班，循環下去不僅耽誤工作還搞垮自己的身體，所以保證充足優質的睡眠是人生活和工作的基礎。睡眠不好的人，不妨多吃這5種食物，讓你倒頭就睡，一夜好夢

洋甘菊

洋甘菊是多數人都認同對人能夠起鎮靜安神功效的一種食材，並且洋甘菊裏面還有一種叫做芹菜素的元素，這一元素能夠幫助人們輕鬆入睡，告別失眠，輕鬆再入夢鄉。

菠菜

菠菜富含豐富的鉀和鎂，此外，菠菜還含有鈣元素。鈣元素有促進睡眠的功能。鈣可以幫助身體產生褪黑素，幫助身體維持其正常的生理節奏。

桂圓不只是一種水果，還是一種很好的藥物，其性温，對於補氣血很有好處。同時研究證實，其中含有的物質對於脾虛引起的失眠、健忘等症狀有很好的緩解作用。

萵苣的莖葉中含有萵苣素，味苦，鎮痛、催眠，還可以增加胃液分泌，增進食慾，經常食用有助於消除緊張，緩解神經衰弱。

花菜是一種名副其實的安神菜，用它煮湯喝，或者炒菜的時候加入，都是一道道美味佳餚，黃花菜最大的功效就是鎮定安神，還可以有健胃通乳的功效。

聽催眠曲

晚上失眠睡不着的人，可以聽一些具有安眠作用的音樂，來催眠自己的大腦，達到放鬆自己的睡眠系統和神經系統，從而產生睡眠的作用。