在大家的認知當中，總是感覺女性是柔弱的代名詞，是需要被保護的對象。事實情況確實是這樣，在體力等很多方面，女性是比不上男性。那麼作為一個女性應該怎麼保護自己，使自己的身體更加健康呢?有什麼方法可以提高女人的免疫力，遠離疾病，健康的生活呢?
首先要保證睡眠，正常人每天要保持7個小時以上的睡眠時間，如果睡眠不足，對女性來説，會導致卵巢功能的衰退，出現月經異常的表現，皮膚出現粗糙，腦細胞反應變慢等現象。
要保持愉快的心情，生氣會誘發很多的疾病，當心中遇到煩悶的事情的時候，最好向別人訴説，不要壓抑自己。
保持女性體內的維生素和微量元素處於正常水平，在缺乏維生素的時候會導致皮膚粗糙和口腔等疾患。維生素可以從食物中補充。平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。
在日常的生活中還要多喝水，水對於人體的代謝也很重要，正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不僅可以保持皮膚的彈性，而且還可以排除體內多餘的代謝廢物。多喝水還可以預防膀胱癌等疾病的發生。
多食用一些富含纖維的食物，如芹菜，大白菜，蘋果等食物，在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物，因為新鮮的魚類食物有對抗癌症的作用。
經常曬太陽，經常曬太陽可以促進體內鈣的吸收，防止骨質疏鬆的發生。如果女性有缺鈣的現象，還要及時補充鈣劑。鈣對女性的代謝也非常重要。
免疫力比較好的人，往往平時愛吃這幾種食物香蕉
是非常常見的一種水果，而且適合的人羣很廣。不要小看香蕉，吃它對身體健康和免疫力是有幫助的。
香蕉當中含有一種生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效，並且其中還含有色氨酸和維生素等物質，能夠協助腦部產生更多的血清素，這對增強免疫力也是有幫助的。
酸奶
酸奶本身就是牛奶發酵製作而成的，比牛奶更容易消化，營養成分更佳。尤其是喝酸奶對腸道健康很有好處，因為酸奶當中含有的益菌類能夠保護你的腸道，對腸道起到保護作用，避免腸道受到傷害。
菠菜
菠菜對身體健康是很有好處的，菠菜含有豐富的鐵元素，對氣血有幫助。除此之外，菠菜還含有葉酸，這類物質對預防精神類疾病有幫助，如抑鬱症這種疾病。這些加在一起，對增強免疫力是能夠起到不小的作用的。
大蒜
大蒜味道雖然刺鼻，但是卻是一種不錯的食材，也深受人們的歡迎。大蒜的成分當中含有能夠殺死細菌的物質，對抵抗感染有幫助，即便是對一些疾病和癌症都能夠有一定的抵抗作用。在平時吃點大蒜，對身體健康還是不錯的，值得適當多吃。
蜂膠
蜂膠是公認的高級滋補佳品，對人體健康很有好處，是一種天然的抗生素。蜂膠對機體免疫系統具有廣泛的作用，既能夠增強體液免疫功能，又能夠促進細胞免疫功能，還對脾臟及其免疫系統產生好的影響。蜂膠能夠促進機體產生抗體，能夠增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性。這些均對身體的免疫力來説是有不錯的促進作用的。
免疫力是我們身體抵禦疾病重要的能力，免疫力好的人一般就生病比較少，而免疫力差的人，那麼就容易生病。誰都不想生病，都想身體健康，那麼提高免疫力就很有必要了。