在大家的认知当中，总是感觉女性是柔弱的代名词，是需要被保护的对象。事实情况确实是这样，在体力等很多方面，女性是比不上男性。那么作为一个女性应该怎么保护自己，使自己的身体更加健康呢?有什么方法可以提高女人的免疫力，远离疾病，健康的生活呢?
首先要保证睡眠，正常人每天要保持7个小时以上的睡眠时间，如果睡眠不足，对女性来说，会导致卵巢功能的衰退，出现月经异常的表现，皮肤出现粗糙，脑细胞反应变慢等现象。
要保持愉快的心情，生气会诱发很多的疾病，当心中遇到烦闷的事情的时候，最好向别人诉说，不要压抑自己。
保持女性体内的维生素和微量元素处于正常水平，在缺乏维生素的时候会导致皮肤粗糙和口腔等疾患。维生素可以从食物中补充。平时可以多食用一些富含维生素的蔬菜和水果。
在日常的生活中还要多喝水，水对于人体的代谢也很重要，正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不仅可以保持皮肤的弹性，而且还可以排除体内多余的代谢废物。多喝水还可以预防膀胱癌等疾病的发生。
多食用一些富含纤维的食物，如芹菜，大白菜，苹果等食物，在平常的饮食中还要多食用一些新鲜的鱼类食物，因为新鲜的鱼类食物有对抗癌症的作用。
经常晒太阳，经常晒太阳可以促进体内钙的吸收，防止骨质疏松的发生。如果女性有缺钙的现象，还要及时补充钙剂。钙对女性的代谢也非常重要。
免疫力比较好的人，往往平时爱吃这几种食物香蕉
是非常常见的一种水果，而且适合的人群很广。不要小看香蕉，吃它对身体健康和免疫力是有帮助的。
香蕉当中含有一种生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效，并且其中还含有色氨酸和维生素等物质，能够协助脑部产生更多的血清素，这对增强免疫力也是有帮助的。
酸奶
酸奶本身就是牛奶发酵制作而成的，比牛奶更容易消化，营养成分更佳。尤其是喝酸奶对肠道健康很有好处，因为酸奶当中含有的益菌类能够保护你的肠道，对肠道起到保护作用，避免肠道受到伤害。
菠菜
菠菜对身体健康是很有好处的，菠菜含有丰富的铁元素，对气血有帮助。除此之外，菠菜还含有叶酸，这类物质对预防精神类疾病有帮助，如抑郁症这种疾病。这些加在一起，对增强免疫力是能够起到不小的作用的。
大蒜
大蒜味道虽然刺鼻，但是却是一种不错的食材，也深受人们的欢迎。大蒜的成分当中含有能够杀死细菌的物质，对抵抗感染有帮助，即便是对一些疾病和癌症都能够有一定的抵抗作用。在平时吃点大蒜，对身体健康还是不错的，值得适当多吃。
蜂胶
蜂胶是公认的高级滋补佳品，对人体健康很有好处，是一种天然的抗生素。蜂胶对机体免疫系统具有广泛的作用，既能够增强体液免疫功能，又能够促进细胞免疫功能，还对脾脏及其免疫系统产生好的影响。蜂胶能够促进机体产生抗体，能够增强巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性。这些均对身体的免疫力来说是有不错的促进作用的。
免疫力是我们身体抵御疾病重要的能力，免疫力好的人一般就生病比较少，而免疫力差的人，那么就容易生病。谁都不想生病，都想身体健康，那么提高免疫力就很有必要了。