估計很多人都是這樣以為的，"我怎麼喝水都胖，就算是吃的非常少，也會發胖！"就算是吃的非常少，也會發胖，這是什麼原因呢？
尤其是很多人發現早上起牀的時候，自己是水腫的狀態，面部較為明顯，感覺像是胖了，其實並不是自己真的胖了，是因為人體為了排出新陳代謝後的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升；因此，睡眠時人也會有尿意。為了防止睡眠被幹擾，人體會自我調整，控制腎臟排泄廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。
造成喝水都胖這種現象主要是鹽分或糖分攝入過多，令血液裏滲透壓升高，導致細胞內的水分流入體液，從而形成浮腫或者説水腫。
那虛胖和真胖有什麼區別呢？
虛胖和真胖是有區別的。一般虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，算是主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨着生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。飯量並不大，吃的東西並不多，手腳容易產生腫脹，臉色偏白，平時很少運動，尿液清淡，身體非常容易疲勞，並且晚上經常會做夢。一般符合以上幾項當中的任何三項，就可以斷定為是虛胖。虛胖主要以中心性肥胖為主，主要以胸腹部的脂肪堆積為主，而四肢正常或消瘦。
實胖的人，一般情況下飯量很大，很容易感覺到餓，剛吃完飯，就又想吃飯了。整體看上去肉比較多給人一種非常結實的感覺，臉色比較紅潤。主要為全身各部位的脂肪堆積，包括有四肢的也是脂肪堆積明顯的。
虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物。
真胖的人就要逐漸減少自己的進食量，控制自己攝入的卡路里，多運動，也要從飲食以及生活習慣上慢慢調整！