生活中，我們都會聽過各種各樣的健康建議：“適量飲酒，有益健康”“多喝粥，粥養胃”“東西趁熱吃，對腸胃更好”……其實，這些坑人的“養生知識”害了很多人！
適量飲酒有益健康？ NO！一滴別沾才最健康
不少小夥伴都聽過“適量飲酒，有益健康”這種説法，甚至生活中有一些所謂的“健康建議”也説，每天適量喝酒可以“活血”，適量喝紅酒，可以軟化血管的説法。但事實真的是這樣嗎？
通常説這話時，你已經在酒桌上，大家推杯換盞、酒意正濃、酣暢淋漓，你能保證適量？你哪次不是“啤酒對瓶吹，白酒論斤喝“？你自己心裏沒點兒數嗎？
河南省腫瘤醫院胸外科副主任醫師孫海波表示，經研究發現，酒精和心血管疾病、癌症等多個疾病都有直接關聯。大量飲酒的受試者（每天大於3次）相比於不飲酒的人，更容易罹患上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。
滴酒不沾才能完全避免酒精的侵害，前不久，在著名醫學雜誌《柳葉刀》上登出的消息，還提到“飲酒是全世界範圍內導致中青年男性（15~49歲）死亡的頭號兇手”。
天下最大的坑就是適量！適量是多少？因此，喝酒沒有“適量”，最健康的做法就是一滴別喝！
西藥三分毒，還是中藥靠譜？ NO！無論中藥西藥都要遵醫囑
“是藥三分毒，西藥更厲害！”平時生活中，當我們身邊人生病時，總有些人推薦去吃點中藥，認為中藥沒有副作用，不會傷身。之所以會產生這種觀念，是因為很多人都覺得中藥都是純天然的，所以誤認為副作用基本上就是0。但事實真的是這樣嗎？
河南省腫瘤醫院中西醫結合腫瘤內科主任劉懷民表示，中藥也是藥，是藥三分毒，亂用、濫用傷肝又傷腎，切記切記！
《光明日報》曾報道了一個“亂用中藥導致肝衰竭”的案例：這位中年女性患者被送到醫院的時候已經接近肝衰竭，各項生命體徵都在下降。起因就是她一直都在用首烏來黑髮。事後問病人為什麼不早告訴醫生用了首烏，她一臉無辜地説，首烏算什麼藥啊。
我們在看説明書時，會着重看“不良反應”一欄，一般西藥這一欄篇幅會很長，而中藥一般只有幾個字——‘尚不明確’。“尚不明確”並不代表無副作用，很多中藥副作用不比西藥小。
所以，“中藥沒有副作用，不會傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前一定要請教醫生！
喝粥能養胃？ NO！長期食用使胃功能退化
很多中國人認為，喝粥是傳統飲食習慣，健康又“養胃”，拉肚子喝粥、胃不舒服喝粥、大病初癒要喝粥……事實真的如此嗎？
有人認為，粥經過長時間熬製，米中的“精華”都被熬出來了，成為了珍貴的“米油”，其實在烹飪的過程中，米、面經過長時間的熬製，其中的澱粉產生“糊化”現象，從長鏈的糖裂解成短鏈的糖，更適合人體吸收。久而久之被誤認為“喝粥可以養胃”。但事實真的是這樣嗎？
這種觀點並不完全正確。河南省腫瘤醫院營養科營養師王詩茵表示，由於粥類食物質地很稀，不需要咀嚼，粥中的澱粉不能和唾液澱粉酶充分混合，會加重胰腺負擔。此外，如果長期喝粥，胃的功能得不到很好的發揮，就可能使胃功能出現退化。
不同食材熬煮的粥，適宜不同人羣：
大米粥適合胃腸消化能力較弱的人羣，也適合腫瘤康復期的患者，但糖尿病人除外；
晚餐來點兒小米粥有安神、助眠的作用，非常適合產後氣血虧損的產婦；
雜糧粥是以大米為輔，雜豆雜糧為主的，有利於控制飢餓感和血糖，比大米粥更適合糖尿病患者和老年人。
對於腫瘤患者，會出現低蛋白血癥、貧血，但又因為治療的特殊性，一部分患者無法吃大塊的肉和蔬菜，所以可以選擇肉沫蔬菜粥。
按摩乳房 保養乳腺？ NO！外力刺激會加速疾病發展
乳房按摩、乳腺保養是不少美容院的必備項目。乳房護理、乳腺疏通、胸部保養、去除硬塊……各式的乳房護理項目，讓人眼花繚亂。商家表示可以疏通經絡，改善乳腺結節，甚至有人宣稱，乳房按摩可以預防乳腺癌。
一些女性發現乳房有結節、有包塊，都會很緊張，但大部分都是穩定的，正規的醫院都會告訴患者，“你的結節、包塊是週期性變化的，問題不大，不用太在意，不用特意吃藥，放鬆心態是關鍵，注意定期複查。”
在這種情況下，不少女性患者開始“病急亂投醫”，聽信了美容院的話，對乳房進行了羞羞的一系列推、揉、捏、刮的操作，雖然有些疼，但女孩兒們還是相信，“通則不通、痛則不通”，幻想下次彩超體檢時，包塊減小甚至消失，乳腺癌離自己越來越遠……但事實真的是這樣嗎？
河南省腫瘤醫院乳腺科副主任醫師秦麗表示，一些包塊、結節，經過強烈的外界揉捏按摩等刺激，可能加重或加速病情發展。
乳腺癌受多種因素影響，比如遺傳、不良的生活方式、環境污染、飲食等。目前，沒有任何權威指南表明，按摩對於各種乳腺疾病有治療和預防的功效。
飯要趁熱吃，茶要燙嘴好？ NO！破壞食管黏膜，增加患食管癌風險
在飯桌上，我們是不是經常聽到這樣一句話：“這個菜好，來，趁熱吃、趁熱吃。”
在吃喝的問題上，很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，而且在很多人的觀念裏，吃熱的、喝熱的不僅吃到胃裏暖暖的，還有助於保護腸胃。但事實真的是這樣嗎？
河南省腫瘤醫院普外科副主任醫師付強表示，經研究發現，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。不僅是熱飲如此，深受中國人偏愛的火鍋等熾烈熱食也有同樣的危害。
偶爾吃上一、兩次燙食或許會對人體黏膜造成一定的損傷，但可能會被很快的修復。不過如果經常愛吃燙食，反覆刺激黏膜組織，就會導致黏膜慢性炎症的發生，久而久之，會增加罹患食管癌、胃癌甚至口腔癌的風險。
若患者反覆出現反酸、燒心、嘔吐、腹脹腹痛等不適，應及時到醫院就診，以免耽誤病情。