學習壓力大，記憶力不好，該怎麼改善？

李明是高二的學生，最近老師們上課進程都加快了很多，而且作業也比之前佈置得要多，學習壓力非常的大，常常讓他感到很緊張，很焦慮，導致晚上也經常睡不好，記憶力也下降，考試成績可想而知，直線下降，這讓他變得更加焦慮，失眠睡不好變成了常事。

孩子記憶力不好，大多可能是因為學習壓力過大、學習過度緊張又或是睡眠不好所導致的，想要提高孩子記憶力，可以通過這些方法去改善。

1、調整心態，提高記憶力

記憶力不好大多是因為心理壓力過大所導致的，對於這種情況，一定要學會自我調節，要適當地放鬆下心情，減輕壓力，也可以找些自己喜歡做的事情，把心裏的壓抑都給宣泄出來，這樣心理壓力可有所減輕。

對於孩子的這種情況，家長們也不要過度地去指責，而是應該幫着孩子一起走出來，找到更好的學習狀態。

2、改善睡眠，提高記憶力

心理壓力過大，往往會導致睡眠質量不好，經常睡不好容易出現記憶力下降的情況，所以想要提高記憶力，也要提高自身的睡眠質量，充足的睡眠會使人的神經系統放鬆，有利於使注意力集中，提高記憶力。

想要睡得好，要先調整好自己的心態，學會釋放壓力，緩解緊張的情緒，可以給孩子在睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，也要督促孩子不要熬夜學習，到點了應該好好睡覺，休息日也可以去外面適當運動下，適當的運動可以釋放壓力，還可以改善睡眠，是個很不錯的選擇。

當然，除了這些，也可以適當地用些安神助眠的產品來改善睡眠，比如晚必安酸棗仁油軟膠囊，是一款以野生酸棗仁為主要原料，經過炒制、壓榨、脱酸、脱水等一系列工序，萃取的酸棗仁油助眠精華，具有養心安神作用的天然助眠產品，不僅能改善學生平時睡眠質量差的情況，還具有提高記憶力、抗抑鬱等作用，能夠讓學生羣體更加精力充沛的投入學習，而且服用安全，不擔心有副作用，有益於身心健康。

3、營養均衡，提高記憶力

長期生活不規律，也可能會導致營養不良，影響記憶力，所以在飲食上儘量做到不挑食、不偏食，讓營養更均衡。

所以，在學習生活中，一定要學會調整自己的心態，注意休息，營養要均衡，找到適合自己的學習方法，用最好的狀態去學習，讓學習事半功半。