秋天滋補，推薦女性吃三種食物，營養豐富低脂肪、甩掉秋膘

各位趣友大家秋天好。立秋已經來我們身邊，我們也要做好迎接秋天的準備。秋季乾燥。大家一定要注意去燥，保重身體，吃好三餐，多運動，不要給疾病留機會。在這個乾燥的季節，人體的皮膚也處於缺水的狀態，尤其是女性朋友，平時除了用一些基礎化妝品外，還要注意自己的身體內部保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的抵抗力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜抗燥呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

黃瓜水分多，熱量低，有益減肥。其中的膳食纖維能防便秘。營養豐富的黃瓜有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。黃瓜中的硅可使頭髮更順，指甲更亮更結實；其中的硫和硅還有益刺激頭髮生長。黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平，預防高血壓。

雪裏紅中還含有鐵、鉀、鋅等微量元素，所以可以起到增強體質的作用，能有效幫助女性排出子宮中的毒素，能保護子宮不受到細菌感染，對婦科炎症有很好的預防作用；女性月經期間，多吃雪裏紅，排出子宮污血，預防婦科炎症。

綠橙以皮綠橙甜汁多皮薄，果實飽圓，色光碧潤，皮薄多汁，內質柔軟，化渣率高，酸甜適度，鮮美可口，風味獨特，為清熱消暑，排毒清腸之佳果。綠橙中含有大量的天然果膠和膳食纖維，這些物質被人體吸收以後，能促進身體內脂肪的分解與代謝，更能加快腸道蠕動，能加快身體內大便的生成與排出，平時經常食用減肥瘦身的效果特別明顯。

秋季早晚温差大，大家要照顧好自己，健健康康度秋日。謝謝大家的關注與支持我們下期不見不散~