對於母乳媽媽們而言，最關心就是奶量問題，所以經常會被問到的問題，就是如何追奶？
關於如何追奶，首先要判斷的是，是不是真的需要追奶，也就是如何判斷奶量是不是真的不夠，很多時候只是被我們誤判而已。
誤區一：不脹奶，小的時候媽媽的乳房隔一段時間不吃就會有疼脹感，很多時候還會外溢，所以母乳媽媽們人手必備的就是防溢乳墊。可是一段時間之後，很媽發現已經到了吃奶時間了，可是乳房不脹了，就會懷疑奶少了。其實這種情況只是媽媽和寶寶之間達到供需平衡而已，即寶寶吃多少媽媽產多少，所以不脹奶並不能作為奶量不足的判斷。
誤區二：頻繁吃奶。有很媽説，寶寶以前都是4個小時才吃奶的，現在可能2個小時就要吃一次，尤其是夜奶，以前差不多睡整夜了，現在反而要吃1-2次。是不是奶量不足了。隨着寶寶的長大，尤其在2-3個月，由於寶寶生長迅速，能量消耗快，所以會出現頻繁找奶吃的現象。而長大後的寶寶多是因為戀奶，需要吃奶尋找安全感，並不是真的飢餓，所以頻繁吃奶也不能作為奶量不足的判斷。
判斷孩子是不是奶量不足的標準其實只有一個，就是一段時期內寶寶體重的增長情況。如果不但沒有增長，反而有所減輕，需要及時諮詢醫生，排除是否存在其他問題。反之如果體重增長平穩或者在標準範圍之內，不需要擔心奶量不足的問題。
如果判斷結果的確是奶量不足，應該如何追奶呢？
多吮吸：寶寶吮吸媽媽的乳頭，就會刺激媽媽大腦產生分泌乳汁的信號，從而促進乳房分泌乳汁。所以多吮吸有助於形成良好的刺激。但是需要注意正確的吮吸方式，一定要讓寶寶吮吸整個乳暈，而不是隻吮吸乳頭。
多喝水：乳汁的80%以上都是水，所以母乳媽媽每天保證500ml以上的飲水也很重要，水分攝入不足，會引起乳汁分泌下降。另外由於哺乳期媽媽需要更多的鈣，所以喝牛奶也是不錯的選擇。
多休息：過度勞累也會降低產奶量，所以除了餵奶這種不可替代的工作，其他照顧寶寶的工作可以多請家人或者保姆幫忙分擔，比如夜醒，換尿布，做家務等等。
好心情：一些研究表明，身體和精神的壓力可以減緩催產素的釋放，從而導致奶量減少，所以不要患得患失，一定要相信自己，堅信自己能夠追奶成功。保持心情愉悦，可以促進乳汁的分泌。
不要輕易加奶粉：配方奶的添加會減少寶寶吃母乳的次數，減少對乳頭的刺激，不利於乳汁分泌，所以只要寶寶生長指標正常的話，純母乳寶寶不要輕易加奶粉，而對於混合餵養的寶寶，也不要輕易增加配方奶的比例，要給寶寶多吮吸乳頭的機會。
專業催乳師：必要的時候，也可以找專業的催乳師幫忙追奶。
追奶路漫漫，每一條路都是艱辛的，很媽並不是追奶1-2天就可以見效，所以需要一直堅持下去，為了寶寶不放棄。另外對於上班族媽媽，如果不能保證有效的吮吸次數，最好也根據寶寶的吃奶規律按時對乳房做一次排空，也是有助於乳汁分泌的。