導致孩子不長個的“禍根”不是肥肉，而是這2物，很多家長不重視

“外貌協會”這個詞最近幾年很是流行，身高作為一項硬性指標，也是很多人關注的問題提，有個優越的身高，不僅在職業的選擇上有更多的可能，社交方面也是一個不錯的加分項。老家的表弟這幾年也到了找對象的年紀，卻因為身高問題頻頻失利，只好不斷降低標準，卻至今還是沒能找到合適的。

很多人都受到“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”觀念的影響，認為身高主要是受遺傳因素的影響，父母個子不高，孩子也很難長高，其實多項科學研究表明，身高受遺傳因素的影響佔到70%，我身邊就有這樣一個例子，我的同事慧慧和她老公都是南方人，身高不算高，她1.5米，她老公1.68米，但是他倆的女兒16歲就長到了1.7m，我們都感到很驚訝，慧慧説想讓孩子長得高啊，無非是平常避開2種食物，多做3件事，在孩子生長髮育的高峯期，孩子是能夠竄個高個的。

想讓孩子長得高，注意避免過量攝入2種食物

一、膨化食品

超市的膨化食品琳琅滿目，孩子們都很喜歡吃，但大多數膨化食品是高温油炸製成的，通過油炸使營養素損失較多，並且膨化食品中加入的鹽和其他食品添加劑、防腐劑，對於孩子的生長髮育很不利，如果孩子經常吃膨化食品，不僅會降低孩子的食慾，使孩子養成挑食厭食的習慣，也會造成體型肥胖，影響到身體對於其他營養素的吸收，不利於身高的發育。

二、餅乾蛋糕

像餅乾、蛋糕這種人加工的甜食，不僅糖分超標，而且還含有大量的反式脂肪酸，對孩子來説，攝入過多的產生反式脂肪酸，不僅會使得體型肥胖，也會影響到智力的發育，經常吃這類食物，還會讓孩子出現食慾不佳的情況，影響到其他營養素的攝入，增加孩子的脾胃消化負擔，久而久之孩子的體質也會變差，不利於長個。

想讓孩子發育好長得高，注意平時做好這3點

(1)補充營養

想讓孩子個頭長得快，要注意營養的補充，孩子在生長髮育過程中需要足夠的鈣質，家長在日常生活中可以給孩子補充1鈣，它的鈣含量遠超過牛奶雞蛋，並且轉化利用率高，還能夠減輕孩子在整個過程中的肌肉抽筋和疼痛問題，同時它裏面還加了鋅元素，有助於促進孩子消化吸收，改善孩子挑食厭食、消化不良的毛病。

(2)適當運動

進行一些運動，能夠改善孩子的體質，讓孩子少生病，另外進行一些彈跳、摸高型的運動，比如籃球、羽毛球、跳繩等等，都有助於刺激骨骼細胞的發育，幫助孩子長高個，建議孩子適宜的運動時間是段是在飯後一小時之後，這個時候胃裏的食物也消化的差不多了，不會給孩子器官造成額外的負擔，在幫助消化的同時，還有助於生長激素的分泌。

(3)保障睡眠

生長激素的分泌量與身高的發育有着密切的關係，晚上深度睡眠時間是孩子大腦分泌生長激素對旺盛的時段，所以保證充足的睡眠時間對孩子的身高有着重要的作用。有研究表明，讓孩子在晚上10點到早上6點之前保持一個深度的睡眠，能夠讓生長激素更好地分泌，促進孩子長高個。