如何健康睡眠？這5條貼士請收好

1、白天不要睡太多，比如中午，20分鐘就足夠了。

2、睡前2小時把房間光線調暗，可以增進睡意。

3、要在相對固定的時間入睡，會形成條件反射，更容易入睡。

4、睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯的方法。

5、牀只是睡覺的地方，儘量不要在牀上看書、看電視、打遊戲。

編輯 / 黃騫文

資料 / 勞動報