如何健康睡眠?這5條貼士請收好

如何健康睡眠?這5條貼士請收好

1、白天不要睡太多,比如中午,20分鐘就足夠了。

2、睡前2小時把房間光線調暗,可以增進睡意。

3、要在相對固定的時間入睡,會形成條件反射,更容易入睡。

4、睡前要把緊張的情緒釋放出去,比如聽聽音樂,喝杯熱牛奶,泡泡熱水腳都是不錯的方法。

5、牀只是睡覺的地方,儘量不要在牀上看書、看電視、打遊戲

編輯 / 黃騫文

資料 / 勞動報

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