生活中,預防腎衰竭,養護腎臟,做好三件事!
生活中,預防腎衰竭,養護腎臟,做好三件事!
第一件事:多吃養腎食物
1、黑米
黑米也被稱為“黑珍珠”。黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。
有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。此外,黑色入腎臟,多吃黑色食物也有養護腎臟的作用。
2、山藥
性平,味甘,為中醫“上品”之藥。
山藥的特點是,補而不滯,不熱不燥,不論男女老少、有病無病者,都適合食用。
其具有補肺、健脾的作用,還能益腎填精。適合腎虛之人,經常食用。
第二件事:常飲養腎水
1、桂花枸杞水
桂花能夠起到滋陰補腎的作用,可以很好的調節機體內內分泌,對於腎虛者來説,還可以發揮排毒養顏的功效。
枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用,對雙目乾澀、視物不清也有一定的緩解。
2、黃花苗根紅茶泡水
平時喝水時,可放些花草茶,有利尿、排毒、消炎的作用。
黃花苗根紅茶,將其根部發酵處理,大大降低了寒性,適合長期泡水喝。
黃花苗,是一種野菜,可蘸醬食用;也是一種常見臨牀用藥,有利尿、消炎的作用。
相關研究表明,黃花苗有廣譜抗菌作用,被稱為“天然抗生素”,對金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌、白色念球菌等,有一定抑制作用。
臨牀上,在一定程度可代替抗生素使用,對尿路感染、盆腔炎、腎盂腎炎等均有預防和治療作用。
此外,黃花苗還有很好的利尿作用,被稱為“尿牀草”,可促進體內毒素排出,減少腎臟負擔。
堅持用黃花苗根紅茶泡水喝,消炎、利尿,促進廢物排出,可減少腎臟的負擔。
第三件事:多做養腎運動
1、搓搓腰
腰為腎之府,經常搓腰部,有助於強健腎氣。
尤其是,腰部的腰眼穴,經常搓一搓,不僅可強健腎氣,還可温煦腎陽。
閒來無事,將兩手對搓,發熱後,緊按腰眼處,上下來回揉搓,至皮膚微紅,有熱感為宜。
2、揉揉耳
腎,開竅於耳,經常揉揉耳朵,通經活絡,調理臟腑,有助於腎臟健康。
雙手輕捏雙耳垂,再搓摩至發紅發熱。
然後,揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。
然後,雙手掌心,摩擦發熱後,向後按摩耳正面,再向前反覆按摩背面,反覆按摩5~6次。
3、敲敲腳
敲足底,強腎臟,促排毒。
《黃帝內經》上説:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”
敲打腳心的湧泉穴,在足底的前1/3處,有助於強腎排毒。
坐着敲打足心,一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服,敲打效果佳。