山藥：山藥是生活中人們常吃、常見的一種天然食材，它營養極其豐富，是天然的滋補保健品。山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是中老年人的理想食品，常吃還有助於降低血壓。
白薯：白薯含有大量的糖份和蛋白質以及鉀和鈉，而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素。早晚吃一點能促進體內礦物質水平的均衡，起到降血壓的功效。
韭菜：韭菜富含纖維素，能增強胃腸蠕動，預防腸癌效果極佳。此外，韭菜含有揮發性精油和含硫化合物，可以降低血脂，血壓。因此韭菜可以作為蔬菜來降血壓，緩解高血壓患者的症狀。
蘋果：蘋果是一種十分健康的食物，蘋果中含豐富的果膠和膳食纖維多吃蘋果，不但會讓我們充滿飽腹感，還能補充一些鉀元素，起到降血壓，保護血管的作用，對於一些高血壓和中風等疾病有着很好的預防效果。