中老年後想要養護肝臟，建議常吃5種食物，做好4件事，需瞭解

眾所周知，隨着年齡的增大，身體各個器官的功能會逐漸下降，這其中自然也包括肝臟。

進入中老年之後，肝臟血流量、肝細胞的數量減少，肝臟重量明顯下降，肝臟的代謝、解毒等功能也相應減退，這會給身體機能帶來明顯的影響，因此，中老年人更要注意肝臟的養護。

中老年人想要保護肝臟，不妨多吃以下5種食物！

1、枸杞

枸杞是一種藥食同源的食物，有滋補肝腎的作用。枸杞中含有枸杞多糖，它可以促進肝細胞代謝，避免肝臟受損。

生活中不少人有熬夜的習慣，容易造成肝火旺盛，可以用枸杞泡水飲用，清除火氣，養護肝臟。

2、綠豆

綠豆中含有蛋白質、碳水化合物等，不僅可以為身體補充營養，同時也有解毒的功效。

經常吃一些綠豆，可增強肝臟排除毒素的功能，還可增強肝臟的抗氧化能力，促進肝臟內垃圾的排出，使肝臟更加潔淨。

3、檸檬

檸檬、柚子、橘子、橙子等柑橘類水果中含有豐富的維生素C，可以幫助肝臟解毒，尤其是檸檬，有保護肝細胞不受自由基破壞的作用，可加速肝細胞的修復與再生。

不過，檸檬中含有較多的酸性物質，可刺激胃黏膜，胃不好的人應慎食。

4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的蘿蔔硫素、類胡蘿蔔素及黃酮類化合物，這些物質可以增強肝臟的解毒功能；

幫助肝臟化解各類毒素和致癌物，除了西蘭花，其它十字花科蔬菜，如白菜、捲心菜也有這樣的功效。

5、綠茶

相信不少人有喝茶的習慣，飲用綠茶就可以幫助清肝臟。這是因為綠茶中含有兒茶素這一成分，它可以提高肝臟功能，許多護肝的保健品就添加了這一成分。

但要注意的是，不建議直接攝入綠茶提取物補充劑，否則反而容易損傷肝臟，按正常的方式飲用綠茶即可。

養護肝臟，除了注意飲食，還應做到以下幾件事！

1、規律作息

肝臟在夜間需要進行自我修復，如果經常熬夜，可影響肝臟功能。因此，建議大家養成規律作息的好習慣，早睡早起，讓肝臟有足夠的時間休息。

2、戒酒

飲酒過量可增加肝臟的代謝負擔，並且酒精代謝後的乙醛也會損傷肝臟功能。因此，想要肝臟健康，應及時戒酒。

3、保持平和的心情

中醫認為，肝有舒暢情志的作用，還可維持體內血液、津液的正常運行，如果總是處於抑鬱、焦慮的狀態下，可影響肝臟的疏泄功能，久而久之，可誘發肝臟疾病。

4、正確用藥

濫用藥物可增加肝臟負擔，尤其是那些有肝毒性的藥物，可加速對肝臟造成的損害。如果身體出現不適，要記得在醫生指導下正確用藥，不可盲目吃藥。

年齡增大之後，肝臟功能也會有所下降，因此，中老年人更應做好肝臟的養護，平時多吃一些有利於肝臟健康的食物，增強肝臟的解毒、代謝等功能。

除此之外，還要遠離熬夜、酗酒、濫用藥物等不良的習慣，保持健康的生活方式更有利於肝臟的養護。