生菜的功效 吃這種食物能促進身體發育

　　生菜是很常見的一種蔬菜，因為營養物質豐富，多數的人都非常喜歡 ，常吃生菜能夠為身體帶來很多比較好的功效，它能夠抵抗衰老，還可以排出身體毒素，生菜的做法有很多，它可以炒着吃，還能夠配合肉類吃，吃生菜的禁忌是什麼呢?下面會有詳細的介紹。

　　生菜的功效

　　1、抗衰老：常吃生菜能夠幫助人們抵抗衰老，生菜會有這樣的功效，是因為它當中含有的營養元素非常多，比如説胡蘿蔔素、維生素等等，這些物質都有着抗氧化的作用。人們如果能夠每天進食一些生菜，能夠及時補充身體所需的多種營養物質。

　　2、減肥：想要減肥的朋友在生活中可以適當的吃一點生菜，它當中含有的膳食纖維和維生素C量都是非常高的，它們能夠把身體裏面多餘的脂肪消滅掉。還有在生菜中的水分也很足，營養價值高，生菜有着低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。

　　3、加強腸胃道功能：很多人應該不知道，生菜能夠幫助人們加強腸胃功能，它當中含有的物質，主要能夠促進腸胃道消化功能，它可以幫助人體加快腸胃道血液流通的速度。人們在平時如果進食過多的肉製品，這時候來一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。

　　4、排毒利尿：生菜裏面的甘露醇能夠把血液裏面的髒東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素剷除，有效預防便秘。

　　5、促進兒童生長髮育：生菜裏面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒髮育所必需的營養物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利於血色素的形成，以免寶寶出現胃口不佳、貧血等異常現象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。

　　6、調節身體酸鹼平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內酸鹼平衡。生菜屬於鹼性類食品，可以和穀類、肉類等酸性物質發生化學反應，從而確保酸鹼平衡。

　　生菜的做法

　　生菜西紅柿蘑菇雜炒

　　用料

　　主料;生菜1把、西紅柿2個

　　輔料;蘑菇適量

　　調料;色拉油適量、食鹽4克、雞精2克

　　做法

　　1.生菜洗淨，瀝乾水分，備用

　　2.西紅柿洗淨，切塊，備用

　　3.蘑菇洗淨，掰成小塊，備用

　　4.起油鍋，將三種食材一同放入鍋中大火爆炒，調入精鹽，繼續翻炒，臨出鍋前調入雞精即可

　　生菜豆皮卷

　　生菜香菇肉碎

　　用料

　　主料;豬肉200克、香菇10多朵、生菜1棵

　　調料;蒜兩瓣、生抽適量、蠔油適量、紅椒1個植物、油適量

　　做法

　　1.生菜一片片洗乾淨過涼開水備用

　　2.肉切成比較小的肉丁，輕剁幾下，不用剁得太碎

　　3.香菇切小丁、鮮紅椒切米、大蒜切米

　　4.鍋熱油燒至五成熱，小火爆香蒜末，然後放入肉末後改中火略炒

　　5.加入香菇丁、紅椒末再改大火一起翻炒，放少許鹽、生抽、蠔油翻炒均勻即可

　　6.碗中墊上生菜葉，將炒好的香菇肉碎盛入其中

　　生菜的禁忌

　　脾胃虛寒及體質寒涼的人

　　生菜性質寒涼，尿頻、胃寒的人不要吃生菜。生菜性質甘涼，因其莖葉中含有萵苣素，故味微苦，有清熱提神、鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。因為性質甘涼，所以性質偏冷的人要少吃。

　　腎臟病人

　　不能吃生菜，因生菜中的鉀離子很高，會加重尿毒情況。腎臟病人最好先燙過蔬菜，讓鉀離子流失後再吃，才不會增加腎臟負擔。

　　結語：上文已經為大家介紹了生菜的功效，我們現在對生菜應該有了一些瞭解，喜歡吃生菜的朋友在平時可以適當的吃一點，它能夠為身體補充需要的營養物質，對於預防多種疾病還有不錯的功效，不過人們在吃生菜的時候要知道它的禁忌。