想長壽是千年以來最常見的一個熱議話題了，但是人人都知道這個好像並不是人力可以改變的，但實際上只要吃得好吃得巧妙，其實是可以長壽的。
1、人人都説海蔘很好，可以延年益壽，真的有這樣的效果嗎?
事實上，海蔘在增強體質、益精養血、延緩衰老等方面都有良好的效果。不僅可以抑制膽固醇的合成、調節血脂，防治三高、糖尿病等疾病，還可以降低全血粘度、清洗血管、增強血管彈性，保持血管通暢。另外，海蔘裏面的膠原蛋白成分以及很多海產品當中的營養物質都具備，經常吃海蔘確實對身體有益，但要記得兩天或5天吃一次就可以了，不要天天吃，而且也不要吃得太多。
2、西洋參可以適當的泡水喝
平常我們可以選擇一些保健的西洋參，在網絡上面買的也可以，但是一定要記得在專業的旗艦店當中去購買，要不然的話就去專門的專賣店裏面去買，每天適當的泡茶喝也是可以延年益壽的，可以提升人體正氣，提升免疫力。
3、青花椒，青辣椒保護肝臟
人都説老了之後眼睛就花了，這其實是因為身體滋養不夠，那麼為什麼有的人長壽而且眼不花耳不聾呢，其實最終的原因是因為自己的肝臟很好，那麼我們平常可以吃一點對肝臟特別好的青花椒，青辣椒裏面的，營養成分是很足的，平常可以多吃一些，不僅保護心腦血管，而且還能保障肝臟健康，等你老了眼睛也會比別人好很多，自然也會長壽。
時至今日，食補就成為人們日常滋補的第一選擇。吃對了，不僅可以平衡膳食，達到均衡營養的目的，還可以延緩衰老及預防多種老年病的發生，其中的好處，不必多少，大家心中也是明瞭的。