中年女性離不開3物，排毒護膚，改善氣色，遠離心血管疾病
櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以美白祛皺，排毒燃脂，讓肌膚真正細膩、有彈性。
芋頭杆含有大量的鉀離子，而鈉的含量卻很低，高血壓患者食用以後能促進身體內鈉的排出，可以讓過高的血壓降下來，從而也就起到了不錯的降壓作用。芋頭杆中含有大量的膳食纖維，這些物質進入人體以後可以在腸胃中吸收膨脹，加快腸胃蠕動，平時經常食用可以有效進大便的生成與排出，起到潤腸通便，健胃消食，排毒清腸的作用。
白蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食慾，幫助消化，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸，被譽為“蔬菜之王”。白蘆筍必須先削皮，可以生吃，也可以煮熟，風味各有不同，而且可以降壓減脂，保護心腦血管。