不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火，這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。
所以，濕氣，被稱為“萬病之源”！
正所謂，千寒易除，一濕難祛。濕氣的發生以及發展，正在嚴重危害着人們的健康！
那麼，如何判斷體內濕氣重不重呢？
濕氣重的人，有4個表現：
1、大便不成型
早上起來，排便的時候，低頭觀察一下大便的形態。
如果便便是黏膩的，溏軟不成形的，並且，在沖廁所的時候，很多水都衝不乾淨。
那麼，這往往是體內濕氣比較重的情況。
2、舌苔厚膩、口氣重
濕氣重的人，往往口氣也重。
因為濕氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裏會傳出一些怪異的味道。
此外，濕氣重，往往舌苔會比較厚膩。
舌頭髮黃，是濕熱重；舌頭髮白，是濕寒重。
3、頭部昏沉、四肢沉重
體內濕氣過重，頭部，會首先反應出來。
所以，當濕邪初侵機體時，會出現頭部昏昏沉沉的，像裹着一塊布；
同時也會感覺身體困重，渾身不舒服，四肢沉重，似乎身上附着重物一般。
4、皮膚出油、易起痘
濕氣入體，這些毒氣在體內堆積，會使皮膚很容易出油，並且還容易出痘痘。
不僅是臉上起痘，最明顯的還有後背上，會出現大量痘痘。
這3個行為，會加速“濕氣”滋生，儘量避免
1、喝大酒
中醫認為，酒助濕邪！
也就是説，酒精，是加重濕毒的主要因素之一。
即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重濕氣。
2、愛久坐
長期久坐不動，也是讓濕氣滋生的一個重要因素。
這是因為，久坐，使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等；
越是如此，濕氣便會越不易排出體內，加速濕氣的滋生！
3、口味重
不論男女，都很喜歡重口味的飲食。
這些重口食物，如油膩、過鹹、太甜等，極不易消化，很容易造成腸胃悶脹、發炎；而甜食、油炸品，更會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
一旦腸胃不好，勢必會影響到營養及水分代謝，加重身體的濕氣。
做好四件事，輕鬆祛濕，少生病！
一、調料祛濕
葱、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有着不可替代的藥用價值。
可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的濕氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。
此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。
二、穴位祛濕
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側，肌肉浮起的尾端，即為承山穴。
此穴是祛除人體濕氣的最佳穴道，通過刺激承山穴，可以振奮膀胱經的陽氣，促使人體內的濕氣排出體外。
如果體內濕氣較重，只要輕輕一按承山穴，就會有明顯酸脹痛的感覺。
方法：拇指按揉此穴200下左右即可。
三、泡腳祛濕
泡腳，温補腎陽，有利於人體陽氣生髮。
而一旦陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有很大的幫助。
所以，日常在睡前1小時，用熱水泡腳，可驅寒暖身，又可祛濕毒，通經活絡。
另外，也可加入生薑、花椒、艾葉等材料，祛濕效果更佳。
四、運動祛濕
人在運動時，可以幫助其機體氣血循環的活化。
並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速濕氣排出體外。
選擇一項自己喜歡的運動，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等。
都有助於打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控濕度的能力，還能增強自身免疫力，少生病。