小米和此物一起煮，降血糖、助睡眠、多年的老胃病沒了，早用早好！
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。而中醫亦講小米“和胃温中”，認為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
首先，紅薯可以通便排毒，因為在紅薯中有大量的膳食纖維，在腸道內能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強蠕動，通便排毒，尤其對老年的便秘有非常顯著的效果。第二，紅薯可以輔助調控血糖。糖尿病患者服用了紅薯可以讓胰島素敏感性得到有效提高，這是因為紅薯中的膳食纖維能有效防止便秘，促進腸道蠕動，延緩餐後血糖升高，輔助調節血糖。第三，紅薯可以輔助降壓。
1、紅薯去皮切成小塊，和其他兩樣東西一起放鍋裏，加清水，大火燒開後轉中。
2、小火再煮沸20-30分鐘後，煮到粥有點粘稠的時候就可以了。
3、在熄火前加一點糖即可。
功效：紅薯可補脾益胃，生津止渴，通利大便，益氣生津，潤肺滑腸，小米具有防止泛胃、嘔吐的功效，滋陰養血的功效。兩者搭配吃，效果好。
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