人到中年，常吃以下食物，延年益壽，滋潤皮膚，增強人體免疫力
魚肉肉質鮮嫩，味道鮮美，營養豐富，並且非常容易消化吸收，因而特別適合一家大小食用。魚肉中富含維生素，卵磷脂，它們有保養皮膚，防止皮膚皺紋的功效，利於保護皮膚膠原蛋白，從而防止皮膚鬆弛或下垂。
在我們日常是中，黃瓜是比較常見的一個蔬菜了，不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。特別是含有豐富的維生素E，具有延年益壽，滋潤皮膚，舒展皺紋，延緩衰老的功效，特別適合女性朋友食用，不僅可以吃，還可以用，貼在在臉色也可以美容，真是女人的好“朋友”！
它就是苤藍，許多人對它不是很瞭解，苤藍口感脆嫩清甜，清炒、煮湯、燉排骨、醃製等都很美味，而且不用擔心農藥殘留問題，苤藍的皮很厚，把皮削掉，放心食用。苤藍的營養非常豐富，特別是維生素C，每500g苤藍中，所含的維生素C含量高達152毫克，是蘋果中所含維生素C的7倍，還含大量的鉀，維生素E，能增強人體免疫力。