早晨是“黃金養肝期”，5種早飯堅持吃，肝會“舒服”的不得了！

早餐是我們一天三餐中非常重要的一部分。有人説早餐應該吃得好，中午吃飽，晚上少吃，足以反映早餐的重要性。

為什麼不吃早餐對肝臟有害呢？

吃了一整晚，前一天的食物基本消失了，身體需要補充新的能量，所以不吃早餐是很有害的，如果人體得不到足夠的營養，就必須消耗肝臟儲存的蛋白質，肝臟的正常工作也需要蛋白質的參與，這樣，肝臟的營養不僅要自己使用，而且要滿足身體其他部位的需要，負擔自然會增加很多，所以不吃早餐對肝臟有害。

正確的早餐會有\\'\\'滋補肝臟\\'\\'的效果嗎？

答案是肯定的。正確的早餐不僅不會增加肝臟的負擔，而且還為肝臟提供了作為人體\\'\\'代謝工廠\\'\\'的原材料，如維生素、蛋白質等，這樣肝臟就能更好地合成白蛋白和體內其他非常重要的物質。

什麼樣的早餐可以稱為\\'\\'養肝早餐\\'\\'？

1. 粗糧穀物類

如綠豆、大豆、穀子等，特別是含有大量蛋白質、鈣、磷、維生素B和少量碳水化合物的豆類，對肝臟的修復非常有利，其中綠豆還能增強肝臟的解毒功能。

2. 奶製品

酸奶是最合適的產品之一。首先，酸奶能促進食慾，補充蛋白質，調節腸道菌羣以3. 蔬菜瓜果類

如菠菜、苦瓜、韭菜、胡蘿蔔、蘋果等。特別是一些苦蔬菜，根據中醫的説法，苦可以減輕肝臟火。如果我喝一杯菊花茶就更好了。蔬菜含有大量的水和維生素，體內的大部分維生素是合成或儲存在肝臟中的。綠色蔬菜可以提供這些維生素。

4. 多吃含硒的食物

如富硒大米、富硒小麥、海鮮、雞蛋、蘑菇等。硒是一種微量元素，能提高肝臟的抗氧化和解毒能力，也能加速肝臟中酒精的分解，因此也被稱為\\'\\'護肝\\'\\'。

5. 口味要清淡

太油膩或辛辣不僅難以消化，增加了肝臟的負擔，隨着時間的推移也會導致脂肪堆積，增加脂肪肝的風險。

此外，還推薦了幾種養肝菜：蘑菇炒山藥、菠菜蛋餅、韭菜腰花、枸杞冬麥蛋丁。最後，我希望你吃好喝好，肝臟營養良好，兼顧均衡飲食，全面控制，相信你身體健康！