晨起不刷牙就吃早餐，醫生卻説很健康，為什麼？聽聽醫生們怎麼説

“誒你這孩子，怎麼不刷牙就直接吃早餐呢？”

“我昨天在網上看到一篇文章，説先吃早餐再刷牙更健康”

“我活了這麼久，還沒聽説過這個説法了，什麼人會不刷牙就吃早餐呢？這得多髒啊？”

“人家美國就是，先吃的早餐才刷牙，你的觀念已經過時啦……”

老實説，關於“先刷牙”還是“先吃早餐”，這個爭議已經持續了很長時間了——

飯前派認為：不刷牙吃早飯，豈不是把口腔內的細菌都吃進肚子裏了？這不得鬧肚子。

飯後派則認為：刷牙了再吃早餐，無異於是在做白功，等吃完一起刷豈不是更方便衞生？

那到底先吃早餐再刷牙會不會有危害呢？

一、不刷牙就吃早餐，到底好不好？

相信有不少人在晨起後會先吃早餐，吃完早餐後再一起刷牙，但聽人説這樣做不健康，心裏難免有些害怕。

刷牙的目的，主要是為了清除口腔內的食物殘渣和細菌，但晨起的刷牙主要是清潔口腔內的細菌。因為在睡眠狀態下，口腔內的唾液分泌量會大大減少，這樣一來細菌的滋生會變本加厲，醒來後口腔內會有大量的細菌。

那對於這個問題，牙科醫生又是持什麼看法呢？

美國加州口腔科醫生Dr.Don Pereslete DDS認為，起牀後應該先刷牙再吃早餐。刷牙可清理口腔內積攢的細菌，保持清潔的口腔攝入食物會更加有食慾。

與之相反的是，牙周病科專家黃仁勇建議吃完早餐後再刷牙，因為刷完牙吃早餐會讓我們牙齒乾淨的時間縮短。而吃完早餐後再刷牙，可以讓牙齒保持在清潔狀態下。

同樣，上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院種植科主治醫師閆愷瀟認為，先吃飯再刷牙更為合適。因為這樣做可以讓牙齒上殘留的牙菌斑、食物殘渣得到清潔，起到一舉兩得的作用，可讓口腔長時間保持在衞生狀態下。

當然啦，如若你自己的習慣是先刷牙再吃早餐，自然也是可以的。主要根據自己的習慣來，吃完早餐後可以適當漱口下。

二、晨起喝水等於喝細菌？

不少人可能會擔心起牀後不刷牙就直接喝水，不就相當於將口腔的細菌都喝下去了嗎？

其實，口腔內的細菌通過喝水是帶不走的，細菌主要會集中在牙垢內，牙垢就是牙菌斑。當牙齒上存在牙菌斑時，用手觸摸會滑溜溜的，晨起時牙齒的狀態多是這種。

牙菌斑的清理一般只能依靠物理作用破壞，如刷牙、摩擦等，喝水所帶來的摩擦力是可以忽略不計的。

晨起喝一杯水，可以給健康帶來不少的好處，包括可以讓缺水的身體補充代謝失去的水分；促進胃腸道蠕動，預防便秘；沖淡胃酸，讓胃腸道功能保持在良好狀態下；以及增加血容量，促進血液循環，能讓大腦可以快速甦醒過來。

一般建議晨起喝白開水即可，不要喝果汁、咖啡、牛奶、鹽水等飲品，這些飲品無法讓身體補充水分，還容易進一步加重身體的缺水狀態。

需要注意的是，晨起後，真正不建議做的是這三件事。

1、用力排便

不少人晨起時間比較緊張，排便也是儘可能的壓縮時間，會反覆憋勁、用力。但這樣做其實很危險，憋勁會導致腸道的主動收縮能力下降，容易加重便秘問題。

而用力排便則會導致腹壓上升，繼而讓血壓也隨之上升，讓心臟負擔加重。

2、憋尿

晨起沒有及時排尿的話，會導致尿液在膀胱內滯留過長時間，給細菌的滋生提供機會，容易導致膀胱發生炎症。

並且膀胱內的尿液會被身體重新吸收，導致尿液變得濃縮，其內裏的一些代謝廢物難以及時排出，長時間蓄積在體內容易威脅健康。

3、起牀過猛

醒來後不建議馬上猛地爬起來，猛地起牀很容易會發生心腦血管意外，且容易誘發頸椎關節錯位，引起短暫性腦供血不足出現。建議醒來後適當地賴牀幾分鐘，花幾分鐘時間讓身體慢慢甦醒，之後再緩慢地起身為宜。

三、刷對牙更關鍵，教你刷牙的正確方法

與其糾結刷牙的時間點，我們不妨把關注點更多地放在刷好牙上。人體口腔內存在大量細菌，但它們一直維持在平衡狀態下，一旦這個平衡被打破，容易誘發口腔炎症、齲齒以及口腔潰瘍等疾病，會給健康帶來不小的影響。

正確的刷牙方式對於預防口腔菌羣失衡有很大的幫助，具體如何做呢？

①先把牙刷與牙齒呈45°角，兩顆牙為一組以水平顫動的方式來刷牙齒外側，上牙刷完後再刷下牙；

②將牙刷對準牙齒、牙齦的交接處，以同樣的方式來刷牙齒內側；

③把牙齒咬合面刷乾淨，也就是在兩顆牙上來回刷，可以適當增加力度；

④刷門牙要注意垂直上下刷，注意內外側都要刷到；

⑤最後，將舌頭表面也一併刷下。

注意刷牙的時候不要橫着刷、也不要過於用力，每次刷牙的時間要保持在3分鐘左右為宜，刷完牙後要再用牙線對牙縫進行清潔。

刷牙這件事是大家每天都在做的，但其實也存在不少的學問，你平常的刷牙方式正確嗎？

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