掌握孩子長高四大要素，不為孩子留下個矮的遺憾

2021-11-23由端木泰華發佈於健康

男人都渴望有個一米八的好個頭，女人也希望自己個子高挑苗條。這可不是通過主觀努力能達到的，這必須從嬰幼兒做起，必須在生長髮育期間，通過提供充足、合理的營養，提高睡眠質量，加強運動等途徑，為孩子長高創造有利條件，不為孩子留下個矮的遺憾。怎麼做才能使孩子長高呢?四個方面父母要注意:

一、不能挑食:

人的長高過程有兩個高峯期:一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

二、保證充足的睡眠:

專家常説“孩子睡得好，長得高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峯是在孩子睡眠時---在晚十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

三、多選有利於長個的運動:

孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情:

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

孩子有這三種表現説明是要長個了，家長得注意

孩子身高是很多家長都密切關注的一個話題，照顧孩子的過程中也會十分注意孩子的身高發展情況。很多家長也都知道，只有清楚瞭解到孩子的身體發育週期，才能更好的及時給孩子補充身體發育所需要的營養，幫助孩子更好的生長髮育。那在孩子長個前到底有沒有什麼表現可以提醒家長，讓家長可以做好準備。

1、飯量增大

孩子若有一段時間變得很愛吃飯總嚷着肚子餓，那家長就要留意孩子是不是要長個了。如果孩子在正餐時吃的很飽而還不到下一頓的飯點就餓了，家長可以多幫孩子準備一些新鮮水果來緩解飢餓，適量加餐對孩子長個有幫助。但如果孩子一直喊餓，吃東西好像吃不飽一樣，那家長就要多留心一下，孩子身體是不是存在某種疾病了。

2、嚷嚷腿疼

這點我小時候深有感觸，9歲的時候我總感覺自己的膝蓋疼，有時候走路還會不自覺的打軟。那時候小，生怕是因為自己貪玩把腿摔壞了不敢給爸媽説，反正影響不大還可以走路就一直自己忍着。正巧那段時間家裏有隻小狗，爸爸擔心它腿長不直就給它買的鈣片。我偷偷吃過一次發現還蠻好吃，就一直偷吃，記得後來腿就沒那麼疼了。哎，現在想想，還真是活生生的人不如狗呀。

孩子在身體發育期，因為骨骼增長速度過快體內鈣質補不上就會出現腿疼的表現。家長在孩子身體適齡期就要多注意孩子是否有腿疼的症狀，若有就要及時帶孩子去醫院選擇合適的鈣片幫孩子補鈣，以免因為缺鈣而影響孩子的身體健康。

3、愛睡懶覺

這可真不是我為孩子懶找藉口，雖然懶牀這件事幾乎沒人不喜歡，但家長若發現孩子有段時間非常喜歡睡覺並且不睡覺精神狀況就不是很好的話，那就要留意孩子是不是正處在身體生長髮育期了。

在孩子長個這段期間，家長要讓孩子多吃富含蛋白質的食物，幫助肌肉和骨骼的更好生成。同時也要多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡。最好少吃高油、高鹽以及高糖的食物，會限制孩子的身高發育。