孕期常吃這幾樣，能“長胎不長肉”！

想跟女明星一樣，懷孕後“長胎不長肉”，生完後能快速恢復原先身材嘛？秘訣就是要會吃！建議大家在孕期常吃這幾樣，能讓你既吸收到營養，又能避免長太胖：

1.冬瓜

冬瓜不但具有清熱降火的功效，還能有效促進人體的新陳代謝。冬瓜具有很高的營養價值，含有大量胡蘿蔔素和蛋白質，有助於胎兒健康成長。而且，冬瓜含有一種名為丙醇二酸的化學物質，這種物質可以使體內糖類轉化成脂肪的過程得到有效抑制。

因此，準媽媽多吃冬瓜，既能滿足胎兒發育的營養需求，又能控制體重增長。

2.雞蛋

雞蛋中含有多種微量元素，對胎兒的神經系統發育至關重要，是孕期的必備營養品。雞蛋除了可以提高記憶力外，還能促進幹細胞再生。如果你在孕期貧血，建議在吃雞蛋時，再搭配富含鐵元素的肉類和蔬菜一起吃，這樣可以更好地吸收雞蛋中的營養元素。

3.燕麥

很多準媽媽在懷孕後腸胃蠕動變慢，進而出現消化不良、便秘等問題。燕麥是一種粗糧，適當吃一些可以促進腸胃蠕動，改善孕期便秘。而且，燕麥吃了後有很強的飽腹感，不僅能緩解飢餓感，還能補充膳食纖維，並且不容易變胖。

4.魚類

魚類富含微量元素和礦物質元素，可以滿足胎寶寶的發育需求，並促進大腦發育，有助於他的健康成長。另外，與其他肉類相比，魚肉的脂肪含量較低，準媽媽吃了可以“長胎不長肉”，是很不錯的選擇哦~