靈魂拷問,大家覺得今年的三伏天熱嗎?
這次的三伏天堪稱“史上蕞熱的”,不少城市都創下了40多度的高温記錄,屬實難熬!
但好在,過了今天就要出伏了!近些天也涼快了不少,很多人都盼着告別炎熱、迎接秋高氣爽的日子。可暖暖不得不“潑盆冷水”:大家先別忙着放鬆警惕,雖已熬過伏天,但對於中老年人來説卻將迎來兇險的30天!
從出伏到秋分這段時間,晝夜温差起伏會逐漸加大,也就是老人常説的“早上涼颼颼,中午熱死牛”的差距。
在這種忽冷忽熱的強刺激下,我們的心腦血管、腸胃等都會受到影響!
出伏後必看的飲食秘訣!
① 血壓波動,心血管病爆發:氣温忽冷忽熱,人體血管易受到刺激收縮,導致心血管負擔加重,血壓變化大。☑大家切忌出伏後,不要盲目貼秋膘,飲食上注意減辛增酸。
② 暑熱未退,腸胃弱:此刻的腸胃很脆弱,特別是老人和小孩,易出現脾胃失調、消化不良等情況。
☑少吃或不吃生冷食物,多吃點養護腸胃的食材,比如秋季的南瓜。
③秋燥加重易傷肺:出伏後既有暑熱餘氣,秋燥也愈加明顯,不僅易口乾、咽乾、皮膚幹,這燥邪從口鼻而入,還會傷害咱們的肺部。
而肺與大腸相表裏,因此還會引起便秘、腸胃不舒服!☑中醫認為,五色對應五臟,入秋後要多吃點白色食物,有助於滋養肺、遠離秋燥。
提到預防秋燥的白色食材,銀耳肯定榜上有名!
出伏後常吃銀耳有啥好處?
俗話説“外行吃燕窩,內行吃銀耳”,銀耳被稱為平價“燕窩”,物美價廉卻非常滋補!
銀耳性平味甘,入肺、胃、腎三經,可生津潤肺。入秋後常吃,可緩解中老年人常見的咳嗽等情況。名老中醫陳老,之前在《養生堂》節目中分享調養肺部食療美味,就曾提過這銀耳對身體的好處。
銀耳裏膳食纖維含量多,是蓮藕的13.8倍。特別是裏面的銀耳多糖,這種水溶性膳食纖維,可保護咱們的腸胃,促排便。
而且銀耳多糖的持水性很好,還能幫助補充身體水分。也難怪以前的太后、貴妃們個個愛吃銀耳 ,這食材自古就是養顏好物。
值得一提,銀耳的鉀含量還特別高,每100克鉀含量1588毫克!可幫助快速補充三伏天期間,隨汗流失的鉀元素,順便補充點葉酸。
我和婆婆就很喜歡喝銀耳湯來潤喉生津。煮完的銀耳膠質滿滿(大部分營養元素都在膠質裏),口感粘稠順滑,一口潤入心尖兒。銀耳湯好喝但難點就在於:① 費時間;② 熬不出膠,浪費了食材還不好吃!
銀耳如何快速出膠?教您15秒搞定!
銀耳要燉到軟糯出膠,咱光靠長時間燉煮是不夠的,有1個重要因素就是選材要好,好銀耳才能煮出好膠質!
烹飪離不開好食材,有了好食材的加持更省力。很多暖粉失敗的主要原因可能就是銀耳品質不過關:
市面上買到的普通銀耳顏色發暗灰色、泡發過後則明顯顏色偏黃。煮出來的銀耳不黏稠、不出膠!
3個步驟挑出好銀耳:①聞起來淡淡的菌菇香氣;②好銀耳是漂亮的鵝黃色;③入手質感厚實、有彈性。
銀耳出膠妙招②:銀耳撕成小塊,撕得越碎出膠越多,煮制用時還更少,小細節卻是出膠的關鍵一步。
銀耳隨便撕扯大塊入鍋,長時間燉煮還是容易稀湯寡水,且不怎麼膠質。
銀耳出膠妙招③:涼水下鍋,攪動15秒
銀耳要涼水下鍋煮,大火煮10分鐘後再快速攪動15秒,通過外部擠壓讓銀耳更快出膠,然後轉中小火5分鐘即可!
掌握這3個小竅門,銀耳出膠快,大概15-20分鐘就能煮一大鍋,水水潤潤膠質滿滿,保您喝得滿足~銀耳羹水潤好喝,但老吃也容易膩,今個暖暖還帶來銀耳的新吃法——碎銀子奶糕。
它看起來晶瑩剔透的,十分誘人,吃進嘴裏細膩軟糯、清爽絲滑,您家人的味蕾分分鐘會被征服!
奶糕的做法也不難,就把煮好的銀耳、牛奶和雞蛋一起攪打成糊,再加麪粉拌勻,入鍋隨手一蒸就可以了。
現在正是換季的時節,用銀耳做碎銀子奶糕不僅好吃,還可以滋養肺部,一舉兩得,暖粉們快往下跟着大廚學習起來~
碎銀子奶糕
今日當家大廚:楊大廚
食材
銀耳/澱粉/牛奶/雞蛋
枸杞/糖桂花/低筋麪粉/白糖
做法
- 1 -
銀耳的處理:取一碗放入幹銀耳,加入冷水泡發,待銀耳泡發至回軟狀態,再加入1勺澱粉輕輕抓拌後,用手攥幹水分;將銀耳根部黃色部分剪掉,再將銀耳撕成小塊。
- 2 -
煮制:將銀耳放入碗加入清水(比例1:5),不開火將其倒入鍋中,改大火煮10分鐘;10分鐘後開蓋,保持大火狀態用勺子快速攪動銀耳15秒,然後改中火繼續燉煮15分鐘。
-3-
攪打:取200克銀耳羹,控出銀耳湯汁待用,將銀耳放入料理機中加入1小碗牛奶,打入3個雞蛋以及加30克糖,攪動成細膩的糊即可倒出。
- 4-
製作奶糕糊:另取一碗先加入120克低筋麪粉,然後一點點倒入銀耳奶糊攪拌均勻,變成線狀流動的狀態。
大廚竅門:攪拌時不能順着同一方向一直攪打上勁,否則奶糕口感不細膩。
- 5-
蒸制:取一盤刷上一層食用油,將奶糕糊過篩消泡倒入盤中,表面裹上一層保鮮膜用牙籤在膜上扎小孔;待鍋中上汽後,放入奶糕蒸制25分鐘。
- 6-
完成:將用涼水浸泡過的枸杞切碎,倒入剛才控出的銀耳汁中,加入糖桂花攪拌均勻,然後淋入蒸好改刀的奶糕上。
成品圖
暖暖有話説:
這道菜譜可以説是一羹兩吃,銀耳整鍋熬好,一部分留着喝甜湯,一部分做奶糕,暖粉們一定要試試哦~
(暖暖的味道官微)