養生是一個很多人都關注的問題，我們每個人都是想要一個好的健康的身體，包括自己的家人也是一樣，都希望健健康康長命百歲。但是想要一個健康的體魄要怎麼才能實現呢！這個一個很關鍵的問題。下面我給大家一些建議，也是很多長壽人的一些做法僅供大家參考。大家好我是健養小王醫師，一起分享健康知識。
食物一：南瓜
南瓜，其實南瓜蠻好的，平日裏可以做主食，也可以做成菜，或是做成湯喝，多吃南瓜對身體好，南瓜裏面還含有大量的維生素，能擴張血管，促進血液循環。
食物二：大蒜
大蒜裏面含有豐富的大蒜素，大蒜新素，硒元素等，它們可是很強的抗氧化劑的，是可以促進體內新陳代謝，清除血管內垃圾毒素，還可以降低血壓和血脂。
食物三：紅薯
很多人都比較喜歡吃的烤紅薯，這紅薯也是一種高營養的食物，還含有大量的黏液蛋白，蛋白質，維生素，膳食纖維素等，都是很好的營養元素，同時也是咱們所需要的，平日裏應該多吃着點，這樣它們可以維持血管壁的彈性
食物四：燕麥
我自己到是蠻喜歡吃燕麥的，平時喜歡當早餐粥來吃的，而且燕麥對人的身體也比較好，也有豐富的營養素，就比如其裏面的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。
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