常吃3種食物，不論老人還是小孩，均能延年益壽

很多食物對身體都有好處，但是我們要學會搭配，這樣才能夠使營養更加均衡。既然如此，今天我給大家介紹三種食物，這幾種食物都能夠經常食用，雖然它們的功效略有不同，但都有利於延年益壽，不論是老人還是小孩兒，只要經常食用這三類食物，讓你在日常膳食中學會營養均衡。

首先，我要給大家推薦的這種食物，它不僅日常又美味，而且能讓你隨身攜帶，這種食物就是堅果。在生活中，大部分堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸、抗氧化物和維生素，譬如核桃、碧根果等等。更重要的是，經常食用堅果不僅能夠健腦益智，還增強記憶力，甚至能夠延年益壽。

和堅果相比之下，綠色蔬菜的維生素含量更高，尤其深色蔬菜含有的豐富鈣、鐵元素，這些微量元素對於人體維持正常免疫活動必不可缺。因此如果你想要延年益壽，讓肌膚狀態變得持久年輕，自然需要在膳食中加入許多綠色蔬菜。

當然，除了綠色蔬菜以外，這裏有一種肉類值得大家選擇，不僅價格便宜，而且口感滑嫩，它就是魚肉。隨着物價上漲，豬肉和牛肉的價格越來越貴，尤其豬肉讓很多家庭都覺得非常不划算。這種時候，我們不妨選擇魚肉，魚肉不僅富含DHA，而且還含有大量的膠原蛋白，讓你在延年益壽的同時，肌膚變得更加緊緻。

針對以上三種食物，雖然它們都具有延年益壽的功效，但我個人建議大家在生活中可以搭配食用。畢竟從成分上來説，這三類食物的區別較大，而且它們的側重點不同，比如堅果能夠補腦，而綠色蔬菜可以增強人體的免疫能力，魚肉能夠使肌膚更具彈性，因此搭配食用不僅使營養更加均衡，也能夠延年益壽。