可以吃些什麼水果預防失眠症

多人一發現自己身體有不適就到小診所買藥進行治療，殊不知，是藥三分毒，對自己的身體並沒有什麼好處，對於失眠症患者而言，改善自己的睡眠質量，不一定要通過藥物治療，吃一些水果蔬菜既有益健康還能改善睡眠。

以吃些什麼水果預防失眠症

果

現代生化分析，蘋果富含酒石酸、胡蘿蔔素、維生素C、糖類鉀、維生素B族、蛋白質、鐵、檸檬酸、果膠、、蘋果酸、鋅、鈣奎寧酸、磷、等多種元素。芳香成分中醇類含92％，羰類化合物6％。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

異果

異果裏含有豐富的營養，每天吃兩顆奇異果，將睡眠品質提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

萄

為葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。還説，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

棗

棗不一定是針對女性才有一定幫助的，針對睡眠同樣有幫助，大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

馨提示：長時間失眠的話大家不要胡亂治療，一定要找準自己患病的原因，有的時候吃一些水果也能治療好失眠症，所以大家養成好的生活習慣，多吃水果蔬菜，做一些簡單的運動，從而保證自己的睡眠治療。